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12 Refrigerios Saludables

1. Chocolate corteza de avellanas
2. Brie caliente arándanos y nueces
3. Romero Almendras tostadas
4. Pecan Clusters almendra de cacahuate
5. VitaTops
6. Toda la fruta
7. Palomitas de maíz
8. Aceitunas
9. Hummus con zanahorias
10. Edamame
11. Bagel con mantequilla de maní
12. Yogur

Entre los más sabrosos de los refrigerios es el chocolate con avellanas corteza, un dulce que consiste de chocolate, cerezas secas, el jengibre y las avellanas. El chocolate negro es un antioxidante que puede ayudar a disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, mientras que el jengibre ayuda en la digestión y se ha utilizado para tratar la artritis.

Las avellanas son altas en proteínas y fibra, contienen, Äúgood “o grasa insaturada, y pueden ayudar a mantener su nivel de colesterol. Cerezas también son un antioxidante y contienen licopeno, vitamina A y beta-caroteno, todos los útiles para impulsar el sistema inmunológico y la prevención del colesterol malo. ¿Qué, no como a los oficiales administrativos. Allí, los oficiales administrativos, incluso una receta para que usted pueda hacer su propio.

El Brie arándanos y nueces , como el brie es un queso que tiene un alto contenido de grasa. Pero al sumar los arándanos y nueces antioxidante de alto valor proteico y servir con galletas de trigo integral, puede hacer que usted siente que está siendo travieso y decadant mientras se mantiene el número de calorías abajo.

Las almendras son un bocado sano, pero puede ser un poco aburrido. Agregando apenas una pocas especias ingredientes cosas y el par de sabores bien con vino y queso, o en cualquier momento de comer. Romero almendras tostadas se pueden encontrar preparados comercialmente (marque Trader Joes) o usted puede hacer su propio en menos de 20 minutos (ver receta a continuación).

El Pecan Almendra Clusters de maní es uno de los pocos artículos comerciales en la lista. Hecho por True North, la combinación de frutos secos que estos saludables para el corazón, alta en proteínas y fibra, además de contener grasas insaturadas. Unidos por el jarabe de arroz integral y el azúcar orgánica les da un sabor dulce crujiente que está seguro de disfrutar. VitaTops es el tema comercial, esencialmente, un muffin top que sólo contiene 100 calorías y 5 gramos de fibra. Lo que me gusta de ellos es que hay 16 sabores diferentes, entre ellos dos sabores que son sin azúcar y bajo en carbohidratos. Pruebe el chocolate negro-granada, la tuerca de plátano, mantequilla de maní o la miga Fudgy manzana.

Toda la fruta es un golpe fácil clavada, AI puede que transportarse alrededor en su cartera o maletín y se presenta en muchas variedades, especialmente durante el verano. Menos de 100 calorías y una buena fuente de fibra, Cooking Light ésta en la lista porque la fruta entera ayuda para que se sienta lleno por más tiempo. Así que no, AOT olvidar que el melocotón, ciruela, manzana, plátano, naranja o albaricoque tiempo próxima vez que la cabeza por la puerta.

Palomitas de maíz y aceitunas ayudará a satisfacer las crisis y los antojos de sal. paquetes de palomitas de maíz de 100 calorías son fáciles de encontrar y para que estén en porciones se toma cualquier conjeturas de la ecuación. Si usted hace estallar su cuenta, 3 1 / 2 tazas debe hacer el truco, siempre y cuando tú no, unte la mantequilla en AOT. En cuanto a las aceitunas, se tarda unos 20 para hacer 100 calorías saludables para el corazón y la mayoría de los supermercados ahora tiene barras de oliva para que pueda mezclar y combinar (y tal vez les sirva con queso brie que arándano de nogal?).
Humus es una más saludable, la versión étnica de la salsa de cebolla en espera de edad. Hecho de garbanzos está lleno de pares de fibra y bien con zanahorias, apio o chips de pan pita de trigo entero. Edamame es otro sabroso que ha puesto de moda los últimos años. Son rick en ácido fólico, y son divertidos de comer. (Para aquellos de nosotros que estamos un poco perezosos, sin cáscara edamame también está disponible.) Media taza de caracoles sin concha edamame es de 100 calorías.

Mientras Cooking Light recomienda media del 100% panecillo de grano entero con mantequilla de maní 1 cucharada (240 calorías), voy a uno encima de ellas y recomendar conjunto, los nuevos Thomas bagel de trigo enrarece que son 110 calorías para el bagel conjunto. Schmear que con un poco de mantequilla de maní y obtendrá más por su dinero.

En cuanto a yogur, se podía estar todo el día en el pasillo de refrigerados tratando de decidir qué marca de fábrica, que tipo y que sabor. Para una introducción a yogur, echa un vistazo a la columna de Comida Saludable “¿Son todos los yogures Crea Igualdad?” Usted sólo debe encontrar un nuevo gusto tratar de probar.

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Para una digestion efectiva…! Observe lo que come!!

digestion-mouthTodos los días cientos de revistas de salud se venden. Los periódicos están llenos de artículos sobre cómo hacer  efectiva la digestión saludable y mantenerse saludable. Es importante en el escenario mundial actual que cada persona este consciente de su estado de salud y las demandas de su cuerpo. Lo que hace a la salud, un tema hablado en el escenario actual, es la disminución del número de personas que tienen un cuerpo sano. Las encuestas revelan que el porcentaje de población obesa se ha duplicado en los últimos veinte años. Estas estadísticas nos obligan a analizar el modo sano y seguro nuestro estilo de vida es, para una vida saludable.

La comida que comemos es digerido por el sistema de órganos y se utiliza para extraer la energía requerida por nosotros, para nuestras actividades de vida diaria. La digestión es principalmente la rotura mecánica abajo de los alimentos en partes más pequeñas que pueden ser digeridos por el sistema digestivo humano. Químicamente, se rompe los alimentos en componentes que pueden ser fácilmente absorbido en el cuerpo.

Esta absorción se realiza en la sangre. Sangre, luego suministra los nutrientes absorbidos a todas las partes del cuerpo. Esto significa que lo que uno come, se digiere y se absorbe por la sangre que debe suministrar a los órganos del cuerpo.

La energía de los alimentos necesarios para el funcionamiento es absorbido por el cuerpo y el resto se almacena como grasa en el cuerpo. Esto pone en el centro de atención que la digestión y el peso están relacionados entre sí. Nuestro peso es el resultado de los alimentos que comemos. Si la ingesta de alimentos es mayor que la salida del cuerpo, los alimentos consumidos se acumulan en forma de grasa y conducir a un individuo con sobrepeso. El sobrepeso es el primer paso de la obesidad. La obesidad es la causa de muchas enfermedades mortales como la diabetes, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, etc

foodEl factor más importante relacionado con la digestión de peso es el índice basal de metabolismo. La tasa metabólica basal varía de persona a persona. Cuanto mayor sea la tasa metabólica basal de una persona, más rápida será la digestión de los alimentos se lleva a cabo en el cuerpo de la persona. La tasa metabólica basal se puede incrementar por el consumo de pequeñas cantidades de alimentos después de intervalos breves de tiempo. Es esencial para el ejercicio en función del consumo de alimentos que una persona somete al cuerpo a. Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente y comer el tipo correcto de alimentos juntos pueden llevar a una mejor digestión de los alimentos en el cuerpo humano.

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