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Té de Valeriana como calmante natural para el sueño

Té de Valeriana como calmante natural  para el sueño

te-valerianaLa mayoría de la gente, a primeras horas de la mañana, se siente con los  ojos caídos,  somnolencia y darse cuenta de que no hay más tiempo para dormir y un dolor de cabeza por la mañana que induce mucho trabajo por delante. Muchas vueltas en la cama durante el sueño o despertarse varias veces puede estar relacionado con varios factores: un  incómodo colchón, o problemas respiratorios, estado de ebriedad, el estrés y los malos hábitos antes de acostarse. Cualquier tipo de insomnio, no importa cuál sea la causa, una personacon  permanente sueño inquieto en cualquier momento, no pueden gozar plenamente del día siguiente a causa de su estado de privación de sueño. Si bien es cierto hay muchos  remedios para el insomnio, las pastillas de té,  los jarabes y aceites, pero hay una ayuda natural del sueño que se llama la raíz de valeriana.
La raíz de valeriana, conocida científicamente como la Valeriana officinalis, es una planta perenne con flores de color rosa o blanco con un olor dulce agradable. Simplemente se llama  valeriana y es nativo de las regiones de Europa y Asia-que fue utilizado como un perfume en el siglo XVI. El tipo de grado farmacéutico de la valeriana  se encuentra en el tallo, hojas o flores, pero sólo es  extraídos de las raíces de la planta. Se encuentra a menudo como un suplemento dietético en forma de cápsulas, tabletas, y la forma de extracto líquido con el fin de ayudar en técnicas naturales como calmantes y sedantes.
la valeriana proviene de la palabra latina valere que significa “ser fuerte o saludable”,  muchos historiadores piensan que pueden hacer referencia a las ventajas saludables que ofrece o simplemente por su fuerte olor. También se ha utilizado para el tratamiento medicinal desde tiempos de los antiguos griegos y romanos.
Tradicionalmente utilizado para aliviar el dolor gastrointestinal y el síndrome del intestino irritable, la raíz se vende principalmente como un suplemento nutricional y alimentario en los Estados Unidos. La valeriana se ha utilizado para el tratamiento de los trastornos del sueño, inquietud y ansiedad, e incluso se toma como un relajante muscular orgánico. Algunos estudios han demostrado que la valeriana tiene un mejor efecto durante un largo período de tiempo si se usa con regularidad, pero algunos usuarios han afirmado alivio inmediato, aunque no hay evidencia científica que apoye tales efectos.
La ciencia dice que la raíz de valeriana se descompone en ácido isovalérico que desencadena un agente de relajación a través de su sistema nervioso central, la capacidad de relajarse lo suficiente para dormir toda la noche. Los estudios muestran  los efectos de la raíz de valeriana como un sedante y es recetado por los naturalistas para  las cefaleas tensionales, así como el insomnio leve.  Según una publicación,  un suplemento natural que pretende ayudar a que se relaje se llama Sleepasil que contiene los tres ingredientes principales orgánicos: la melatonina, la manzanilla y la raíz de valeriana y está aprobado para personas mayores de 12 años de edad, con una dosis de una a dos cápsulas media hora antes de acostarse.
Una de las propiedades  de la valeriana es el hecho de que la raíz tiene muy pocos efectos secundarios. La valeriana no causa adicción a diferencia de ciertos medicamentos contra la ansiedad y píldoras para dormir que puede ser peligrosamente adictivo y han demostrado los informes de una conducta destructiva como resultado del uso excesivo de ciertos medicamentos. Sin embargo, los médicos recomiendan que consulte a su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier nuevo medicamento a su horario y por favor siga cuidadosamente las instrucciones en cuanto a dosis.

Cómo hacer te de valeriana:

• Para preparar té de valeriana se pone a calentar la cantidad de agua deseada, cuando esté muy caliente se retira del fuego y se le agregan de diez a treinta gramos de raíz, ya sea seca o fresca, por cada litro de agua, se tapa la olla y se deja reposar de dos a tres minutos antes de tomarse.
• De preferencia se recomienda emplear ollas de peltre, cerámica o vidrio, ya que el metal y el barro contienen elementos químicos que se conjugan con los componentes de las hierbas.

Importante saber que:

• No se debe administrar durante el primer trimestre del embarazo ni tampoco a lactantes y, aunque no se han encontrado efectos de dependencia ante una administración prolongada, las personas que manejan o salen a la calle deben respetar la dosis, ya que en grandes cantidades produce sueño.

• Recuerde que es el medico quien debe determinar el tiempo que dure el tratamiento de acuerdo con el tipo de padecimiento de que se trate.
Si no te levantas y permaneces despierto por largos períodos de tiempo durante la noche, o si permaneces despierto durante la noche dándote vueltas, puedes cambiar tu hábito y tener un sueño reparador; la mejor defensa contra el estrés, resfrío y la gripe, y mejorar tu salud mental con el fin de funcionar lo mejor posible. No se olvide de apagar la luz y resguardarte de las picaduras de insectos de la cama.

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SPM ayudado con el Prozac

El SMP o sindrome pre-menstrual Científicos de la Universidad de Birmingham han descubierto que ese fármaco, conocido genéricamente como fluoxetina, eleva los niveles de progesterona, que caen drásticamente en la mujer al final del ciclo menstrual.

Se cree que el descenso de esa hormona puede contribuir a la aparición en muchas mujeres de ese síndrome.

Aproximadamente un 75% de las mujeres sufren el síndrome en cuestión y en un 40% de los casos éste puede interferir en sus actividades diarias.

Sólo un 3% de las mujeres sufren la variante más grave del SPM, condición psiquiátrica conocida como trastorno disfórico premenstrual.

La científica Thelma Lovick, que presentó un trabajo en el Festival de la Ciencia que se celebra en la ciudad inglesa de Birmingham, cree haber podido demostrar que una dosis diaria de dos miligramos de fluoxetina en la semana final antes de la menstruación puede aliviar el síndrome en cuestión.

Su estudio con ratones de laboratorio a los que se indujo esa condición ha sido financiado por el Consejo de Investigaciones Médicas del Reino Unido.

Normalmente, los niveles de progesterona caen durante el período premenstrual y es entonces cuando se presentan los síntomas.

“La progesterona es una hormona que circula por la corriente sanguínea y llega al cerebro, donde se transforma en allopregnanolona (ALLO) y este cambio en la concentración de ALLO en el cerebro excita los circuitos nerviosos responsables del comportamiento emocional”, explicó la científica, citada hoy por el diario británico “The Guardian”.

Según la científica británica, ALLO aumenta la actividad del ácido gamma-aminobutírico (GABA), principal neurotransmisor inhibitorio cerebral, y en las partes del cerebro que procesan normalmente las respuestas emocionales, produce normalmente efectos calmantes”.

Cuando caen los niveles de protesterona y por tanto de allopregnanolona durante la última fase del ciclo premenstrual, se desactiva ese inhibidor natural, lo que deja al individuo más vulnerable a las situaciones de estrés, a las que responde con ansiedad o agresividad.

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Puede el tomar agua antes de las comidas ayudarte a perder peso?

Debes Cerrar los libros de la dieta y dejar de tomar pastillas. El último truco para bajar de peso puede ser tan simple como tragar un par de vasos de agua antes de comer.

Un nuevo estudio encontró que los adultos de mediana edad y mayores que bebieron dos tazas de agua antes de cada comida consumieron menos calorías y perdieron más peso que las que omiten el agua potable.

Los investigadores dividieron a dos grupos de sobrepeso y obesos los hombres y mujeres de 55 a 75 en dos grupos: un grupo se le dijo que seguir una baja en grasas, dieta baja en calorías; le dijeron que el otro grupo a seguir la misma dieta y beber dos tazas de agua antes del desayuno, el almuerzo y la cena.

Después de 12 semanas, los que bebieron el agua antes de las comidas había perdido 15,5 libras, frente a 11 libras para los bebedores del no-agua, una diferencia de casi 30 por ciento.

Los investigadores le ocurrió la idea para el programa de pérdida de peso de sus investigaciones anteriores, que encontró que cuando los adultos de mediana edad y mayores bebían agua antes de comer, comieron entre el 75 y 90 menos calorías en la comida.

Lo que ellos no estaban seguros acerca, sin embargo, si los bebedores de agua se compense al comer más durante el resto del día, dijo el autor principal del estudio Brenda Davy, profesor asociado en el departamento de nutrición humana, los alimentos y el ejercicio del Tecnológico de Virginia. Pero después de 12 semanas de dieta, que no fue así.

“El agua potable es más una estrategia bastante simple que puede ser útil a la gente que intenta perder peso”, dijo Davy. “No estamos diciendo: ‘Beba más agua y la grasa corporal se derrita’. Pero para la gente que está tratando de perder peso y tratar de seguir una dieta baja en calorías, es algo que puede hacer como parte de eso”.

La investigación debía ser presentado el lunes en la reunión anual de la American Chemical Society en Boston.

Una de las cuestiones más acuciantes con la dieta es lo difícil que es mantener el peso a largo plazo, dijo Davy. Después de las 12 semanas se incrementaron, Davy y sus colegas han continuado seguimiento de los participantes.

Después de un año, los datos preliminares muestran que no son los que siguieron a beber agua antes de las comidas sólo se mantiene ese peso, sino que han continuado perdiendo un poco más – alrededor de 1,5 libras en promedio.

Sin embargo, resoplando antes de las comidas agua viene con una advertencia: sólo puede funcionar si está de mediana edad o mayores, dijo Davy.

La investigación anterior ha demostrado que en los de agua potable de 18 a 35, antes de la comida no causó a comer menos calorías en la comida, dijo Davy.

En las personas mayores, toma más tiempo para que el estómago vacío, que puede ser el motivo por el agua les ayuda a sentirse más lleno y menos hambre, mientras que en las personas más jóvenes, el agua que sale del estómago comienza casi de inmediato, dijo Davy.

Barry Popkin, director de la Universidad de Carolina del Norte Nutrición Obesidad del Centro de Investigación, calificó los hallazgos “prometedoras”. Su investigación ha demostrado que la gente que bebe porciones de beber agua menos bebidas azucaradas, comer más frutas y verduras y, en general consumen menos calorías durante el día.

Un culpable de la epidemia de la obesidad es que los estadounidenses consumen unas 300 calorías más al día en las bebidas azucaradas que hace 30 años, agregó Popkin. Eso incluye refrescos, ponche y jugos de frutas con azúcar añadido, bebidas deportivas y el té endulzado.

“Si usted toma algún derecho más agua antes de comer y se llenan a la derecha poco antes, existe la posibilidad de que usted puede reducir su consumo de alimentos”, dijo Popkin. “Pero lo que estamos interesa es animar a la gente a beber agua para reemplazar todas las bebidas con aporte energético que estamos bebiendo.”

Otro reto para el agua, antes de las comidas-estrategia para perder peso es hacer que la gente lo hace, dijo Carla Wolper, un profesor asistente en el Centro de Trastornos de la alimentación en la Universidad de Columbia y miembro de la facultad de investigación en la New York Obesity Research Center en San Hospital San Lucas en la ciudad de Nueva York.

“La pregunta es, ¿la gente siga bebiendo el agua en una situación de no estudiar?” Wolper, dijo. “Sabemos que hay un montón de cosas simples de personas podrían hacer para perder peso. Ensayos clínicos han demostrado que la gente escriba lo que comen, perdieron el doble de peso. Sin embargo, es muy difícil hacer que la gente escriba lo que comen. O, si la gente se reduciría porciones un poco, perderían peso. Pero la gente no lo hagas. ”

Lo mismo vale para beber más agua. Incluso los cambios aparentemente pequeños requieren de compromiso. “Cambiar un patrón de comportamiento es complicado y requiere tiempo y energía”, dijo Wolper.

Sin embargo, podría valer la pena probar, agregó. “A menos que la gente de sobrecarga sobre el agua, es inofensivo, de bajo costo. Y si a lo largo de todo el día, reduce la cantidad de alimento que la gente toma y luego, por supuesto, es una buena idea”, dijo Wolper.

Dietistas sugieren a menudo una bebida sin calorías como la soda de limón con soda de dieta, o té para ayudar a resistir la urgencia de comer después de la cena, Wolper, dijo.

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Remedios naturales para las náuseas matutinas

Nada arruina más el resplandor del embarazo como las náuseas matutinas. Las náuseas y los vómitos durante el embarazo es un síntoma normal, pero molesto que muchas mujeres experimentan en sus cuerpos se adaptaran a los cambios del embarazo. Aunque el término es, Äúmorning, la enfermedad de la UA, muchas mujeres le dicen que sus síntomas continúan durante todo el día e incluso toda la noche. Para la mayoría, la náusea termina al final del primer trimestre, pero esto no siempre es así.

Las náuseas del embarazo pueden conducir a undereating en un momento en que la madre, el cuerpo de oficiales administrativos necesita aumentar el consumo de alimentos. No sólo la creciente necesidad de nutrientes feto, pero el nivel de azúcar equilibrado es uno de los principales medicamentos para las náuseas matutinas.

Control de Azúcar en la Sangre
Comida regular y frecuentemente los saldos de azúcar en la sangre. Incluya proteínas en cada comida o merienda y comer una forma de fácil de digerir las proteínas antes de acostarse, como el yogur o el huevo. Algunos han encontrado alivio al comer galletas de soda tan pronto como se despierte por la mañana, antes de levantarse de la cama.

Las vitaminas B
Es mejor tomar las vitaminas B en la forma de un complejo, aunque muchos han sugerido que la vitamina B6 es el principal nutriente necesario para combatir las náuseas matutinas. (B6 puede ayudar a las personas propensas a carsickness también.)

Flores de Bach
La flor de Bach sabido para ayudar con las náuseas matutinas son Crab Apple y remedio de rescate. Crab Apple se asocia con la limpieza y la madre puede sentir que una toxina en su sistema necesita ser purificado. Rescue Remedy es un tónico general. Estas infusiones suaves son seguros para la mayoría de las mujeres embarazadas a tomar.

Remedios herbarios para la enfermedad de la mañana
Las hierbas que han ayudado a las futuras madres para resolver las náuseas del embarazo incluyen las hojas del árbol de melocotón y té de hojas de frambuesa. El jengibre es conocido para resolver problemas estomacales también. La planta Motherwort es un gran amigo de la madre, el AM, pero no especialmente en cuestiones gástrico. Es un todo-en torno tónico para las mujeres.

Remedios Homeopáticos para las náuseas matutinas
La homeopatía tiene una serie de recursos útiles para las náuseas matutinas.

* Nux vomica buen remedio para las náuseas matutinas o incluso la ictericia en el embarazo. La mujer puede tener estreñimiento e irritable. Nux es uno de los principales remedios homeopáticos encontrado de utilidad para las náuseas del embarazo, especialmente si la madre-a-ser es peor en la mañana y mejor por la noche.
* Pulsatilla es otro remedio común para las náuseas durante el embarazo. La madre necesita Pulsatilla puede estar nervioso y tienen un mal sabor en la boca por la mañana. Para ella, nada sabe bien. Ella puede vomitar bilis y moco y puede ser peor en la noche, así como en la mañana.
* El petróleo es un recurso muy útil en el tratamiento de las náuseas y los vómitos durante el embarazo, y para cualquier problemas gástricos durante el embarazo. La náusea es peor cuando viajan en vehículos en movimiento.
* Sepia también sirve para tratar las náuseas del embarazo, cuando el pensamiento de los alimentos agravan la náusea. La persona que necesita Sepia se ve agravada por no comer y alivia inmediatamente después de una mordedura pequeña de comida.
* Ipecacuanha es un remedio conocido para tratar las náuseas en muchas formas, y las náuseas del embarazo no es una excepción. La sensación es de malestar en el estómago y los vómitos de alimentos no digeridos.
* Graphites trata del tipo de las náuseas del embarazo que se acompaña de debilidad y temblor o sudor.
* Herbaceum Gossypium es un remedio a base de hierbas especialmente útil para enfermedades de los órganos femeninos. Se utiliza en la medicina natural para estimular los ovarios, Gossypium se utiliza en homeopatía para tratar el tipo de enfermedad de la mañana que es peor por el menor movimiento y que se inicia poco después de despertar.
* Lobelia trata náusea que se agrava por comer alimentos calientes o enfermedad de la mañana acompañado de una gran cantidad de saliva. Esta náusea desaparecerá después de un pequeño sorbo de agua.

La mejor noticia sobre la enfermedad de la mañana es que, Äúthis también pasará., AU Al igual que muchos de los ensayos de embarazo y crianza de los hijos, la incomodidad de las náuseas del embarazo se disminuyen con el tiempo, sólo para ser sustituido por la alegría (y tribulaciones más) de ser padres un niño sano.

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Cuidado con el uso de las PPMS

ppmsEsta pastilla es un método contraceptivo de emergencia que debe usarse en las 72 horas siguientes a la relación, sin embargo, directivos del centro Ixchen señalan que está siendo utilizada con demasiada frecuencia por las adolescentes y jóvenes. La PPMS produce efectos secundarios como sangrado e irregularidades menstruales.

El levonorgestrel es usado para prevenir el embarazo después de haber tenido relaciones sexuales sin protección. El levonorgestrel pertenece al grupo de medicamentos llamados progestinas.

¿Qué hace la Píldora Para la Mañana Siguiente? Quita de un día para otro esa capa de tejido o
endometrio que cubre el útero o matriz de la mujer,y provoca un sangrado como de regla que
puede presentarse al día siguiente, o dos y hasta tres días después. Con el uso de esta píldora el
embarazo no se da, porque el huevo no encuentra dónde pegarse. ¿Cómo funcionan los métodos
de planificación?
Estos métodos que vienen en pastillas son dosis de hormonas que no dejan madurar a los óvulos,
por lo que al tener relaciones no se da el embarazo, porque los espermatozoides no pueden
fecundar óvulos inmaduros. Con las pastillas la regla sigue viniendo. En cambio la inyección
Depropovera, evita que el endometrio se desarrolle y cuando llega el huevo no tiene dónde
anidar, por eso las mujeres que la usan ni se embarazan ni les viene la regla.

¿CUÁL ES EL PELIGRO DE USARLA? Lo primero es que fue creada como método de emergencia; la idea
es que se use una vez en la vida. O una vez por allá. No puede ser usada como método de
planificación. La razón es que cada mes las hormonas regulan la maduración del óvulo; el
crecimiento de la capa del endometrio, si no hay fecundación la capa se deshace y viene la regla.
La Píldora Para la Mañana Siguiente es una dosis grande de la hormona progesterona, que apura
de un día para otro la caída del endometrio. NO PUEDE SER USADA VARIAS VECES EN EL MES, O EN ELE AÑO, porque esta carga de hormonas termina alterando el ciclo normal de la mujer.
Para que se le normalice el ciclo, lo primero que hay que hacer es dejar de usar la PPMS para
que vuelva a la normalidad de dos a seis meses.
Ahora si usted es una persona responsable y tiene un caso de emergencia, si no encuentra la
PPMS, puede utilizar pastillas anticonceptivas Lofemenal o Microgynon, de la siguiente manera:
se usan tres pastillas juntas cada ocho horas, en 24 horas. Es decir que esta dosis se repite tres
veces en 24 horas. En total se usan 9 pastillas.
Si lo que tiene es la pastilla Neogynon, que tiene el doble de hormonas que Lofemenal o
Microgynon, se toman 2 tabletitas cada 8 horas, durante 24 horas. Es decir que en total se toman
6 pastillas.

ppms2Este medicamento es para uso de emergencia y no debe usarse en lugar de los anticonceptivos comunes ya que carece de la misma efectividad que tienen esos anticonceptivos.
PRECAUCIONES

Este medicamento puede causar mareo en algunas personas. Asegúrese de saber como reacciona usted a este medicamento antes de manejar automóvil, de usar maquinaria o de hacer otras cosas que podrían ser peligrosas si usted se encuentra mareado.

Si le han programado una cita para algún examen de laboratorio, infórmele a su medico o enfermera, que usted está usando una progestina Los resultados de algunos exámenes pueden alterarse debido a este medicamento.

Si usted vomita durante la siguiente hora de haber tomado cualquiera de las dosis de este medicamento, llame a su médico y pregúntele si la dosis debe repetirse.
EFECTOS SECUNDARIOS
Algunos de los efectos secundarios que se producen tras la ingestión de este método anticonceptivo son: dolor de mama, náuseas, vómito, dolor de cabeza, mareos, retención de líquidos y sangrado irregular similar a la menstruación. Por lo regular suelen desaparecer en el plazo de 1 a 2 días, pero ha habido casos que desaparecen en semanas, dependiendo del organismo. Puede adelantarse la siguiente menstruación o tener un retraso de siete días de su último periodo. Si este no se presenta, la persona debe acudir a hacerse una prueba de embarazo.
Efectos secundarios que deben ser informados a su médico

Más comunes — Cambios en el sangrado vaginal, tales como aumento en la cantidad del sangrado menstrual durante las menstruaciones; sangrado más abundante o más leve entre las menstruaciones; ausencia de menstruaciones

Menos comunes — Depresión mental; salpullido en la piel; aumento inesperado en el flujo de leche materna

Efectos secundarios que usualmente no requieren atención médica

Estos posibles efectos secundarios pueden desaparecer durante el tratamiento, pero si continúan o son molestos, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

Más comunes — Dolor o espasmos en el abdomen; diarrea; mareo; fatiga; dolor de cabeza (leve); cambios en el estado de ánimo; náuseas; nerviosismo; hinchazón de la cara, tobillos o pies; cansancio o debilidad inusuales; vómito; aumento de peso

Menos comunes — Acné; dolor o sensibilidad en los senos; manchas marrones en la piel que ha estado expuesta y que posiblemente son de larga duración; sofocos; pérdida o aumento del vello corporal, facial o del cuero cabelludo; pérdida del deseo sexual; dificultad para dormir

Otros efectos secundarios no mencionados anteriormente, también pueden ocurrir en algunos pacientes. Si usted nota cualquier otro efecto, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

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