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Peso durante el embarazo es mas dificil de perder

Todos sabemos lo importante que es estar saludable durante el embarazo, pero más aún para las mujeres que son obesas. Dada la alta tasa de obesidad, las nuevas directrices se han emitido la recomendación de que el más pesado es una mujer, menos peso que debe aumentar durante el embarazo.

En una investigación que fue hecha pública hoy, de Kaiser Permanente confirmó que las mujeres que son obesas y ganar más peso de lo que deberían durante el embarazo tienen muchas más probabilidades de mantener el peso en después del parto. Casi tres de cada cuatro mujeres que participaron en el estudio ganado más de 15 libras durante el embarazo y, en promedio, estas mujeres retenidas 40 por ciento del exceso de peso un año después de dar a luz.

La doctora Kimberly K. Vesco, MD, dijo: “Las mujeres más jóvenes y las madres por primera vez eran los más propensos a ganar peso en exceso. El peso adicional aumenta el riesgo de complicaciones como la hipertensión, la diabetes, preeclampsia, las secciones C, y lesiones en el parto. ”

Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas en los Estados Unidos son gordos u obesos, que se ha pasado de un 25 por ciento hace cuatro décadas. La obesidad se define como tener un índice de masa corporal (IMC) que es de 30 o más, y para la mayoría de las mujeres que significa llevar por lo menos 30 libras de más para su tamaño. El peso normal se considera que un IMC de 18,5-24,9, y el sobrepeso se considera 25-29.9. Por ejemplo, una mujer que es de 5 pies y 2 pulgadas de alto que pesa aproximadamente 135 libras se considera en el límite superior del rango normal (IMC = 25), y en 165 libras que se consideran con sobrepeso (IMC = 30 ). Una mujer que es de 5 pies 7 pulgadas de alto que podría considerarse normal de peso hasta 160 libras (IMC = 25) y consideró obeso a 195 (IMC = 30).

Un total de 1.656 mujeres que tenían un IMC de 30 o más al comienzo de su embarazo se inscribieron en este nuevo estudio publicado. Las mujeres fueron seguidas durante 18 meses después de su entrega.

Algunos estudios previos sugieren que los bebés que nacen de mujeres obesas, que no ganan mucho peso durante su embarazo, tendrá menos complicaciones en el parto y mejores resultados que los bebés que nacieron a las mujeres que ganaron más peso de lo recomendado. El equipo de investigación de Kaiser comenzó el reclutamiento para un estudio para examinar si las mujeres muy obesas y sus hijos les va mejor cuando no aumenta de peso en lo absoluto durante el embarazo.

Victor Stevens, Ph.D. y el Kaiser Permanente Center for Health el investigador principal de investigación, dijo que las Mamás “Saludable” estudio, que fue financiado con una donación de $ 2.2 millones del gobierno federal, se incluyen las mujeres que se encuentran entre 50 a 100 libras por encima de su peso normal en el comienzo de su embarazo. Él declaró: “Estas no son las mujeres con sólo unas pocas libras que perder. Se trata de mujeres que llevan mucho peso extra que es un riesgo para ellos y para sus bebés. ”

La mitad de las mujeres que fueron reclutadas para el estudio recibirán la atención estándar, que incluye una sola sesión de consejería que se debatirá la nutrición y la dieta. La otra mitad de las mujeres recibirán asesoramiento más intensiva para ayudar a enseñarles estrategias de alimentación saludable y podrán asistir a sesiones semanales de apoyo diseñados para reforzar conductas positivas. Esas mujeres también se dan personalizada planes de alimentación que se restrinja su consumo de calorías para alrededor de 2.000 al día. El objetivo principal es que estas mujeres para estar dentro del 30 por ciento del peso antes del embarazo después de haber tenido.

Stevens dijo: “Las directrices OIM nueva convocatoria de obtener no más de 20 libras, pero para las mujeres que son muy obesos puede que no sea el mejor consejo. Queremos ver si los resultados son mejores si estas mujeres no aumenta de peso o incluso perder algo de peso. “

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Como prevenir la osteopirosis

Después de la edad de 30, adelgazamiento de los huesos es un proceso natural y no se puede detener por completo. El que usted desarrolle la osteoporosis no sólo depende del espesor de los huesos a principios de vida, sino también en su salud, dieta y actividad física en el futuro. Cuanto más gruesa que sus huesos, es menos probable que los huesos se vuelven delgados como para romper. Las mujeres jóvenes en particular necesitan ser conscientes de su riesgo de desarrollar osteoporosis y tomar medidas pronto para frenar su progreso y prevenir complicaciones. Abundante actividad física durante la preadolescencia y adolescencia aumenta la masa ósea y reduce el riesgo de osteoporosis en la edad adulta. Si usted come una adecuada en calcio y vitamina D y ejercicio regular temprano en la vida y luego continuar con estos hábitos saludables, puede ser capaz de retrasar o evitar la osteoporosis.

* Coma una dieta nutritiva que incluya cantidades adecuadas de calcio y vitamina D. Ambas cosas son necesarias para formar huesos sanos y fuertes. La ingesta recomendada de calcio al día en adultos de hasta 50 años es de 1.000 mg al día. Los hombres y las mujeres de 50 años o más necesitan 1.200 mg de calcio al día. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 400 a 800 UI al día para adultos de hasta 50 años. Si usted tiene 50 años o más, la cantidad recomendada es de 800 a 1.000 UI de vitamina D al día. La mejor fuente de vitamina D es la exposición a la luz del sol. La vitamina D es vital para la absorción de calcio en los huesos y para mejorar la fuerza muscular. Un estudio demostró que la vitamina D podría reducir el riesgo de una persona mayor de caer en un 22% 0,9

* Tomar suplementos si usted no está recibiendo suficiente calcio y vitamina D en su dieta. La mayoría de los médicos sugieren suplementos de vitamina D al día para niños y jóvenes, a partir de la edad de 2 meses. Hable con su médico acerca de cuánto y qué fuentes de vitamina D son adecuados para usted y su niño.

* Haga ejercicio regularmente. Los ejercicios con carga, como caminar, trotar, subir escaleras, bailar o levantar pesas, a mantener los huesos sanos, trabajando los músculos y los huesos contra la gravedad.

* No beba más de 2 tragos de alcohol al día si usted es un hombre o una bebida alcohólica por día si es mujer. Beber más de esto lo pone en mayor riesgo de osteoporosis.

* No fume. Fumar lo pone en un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis y aumenta la tasa de adelgazamiento de los huesos después de iniciarse.

Después se desarrolla la osteoporosis, consumir suficiente calcio y vitamina D, junto con otros hábitos saludables, puede retardar el proceso y reducir las posibilidades de romper los huesos. Es común que la dieta de una persona para la oferta sólo la mitad del calcio de los huesos necesitan, así que probablemente necesite tomar suplementos. Sus huesos se necesita vitamina D para absorber el calcio. Un estudio demostró que la vitamina D podría reducir el riesgo de una persona mayor de caer en un 22% 0,9

Los estudios de investigación no están de acuerdo sobre si los suplementos de calcio más vitamina D puede prevenir las fracturas. Algunos estudios muestran que el calcio y vitamina D reducen el riesgo de fractura  Pero otros estudios muestran poco efecto de los suplementos a la rotura riesgos,  El mayor beneficio de los suplementos parece ser para las personas que padecen de osteoporosis. El calcio y los suplementos de vitamina D se recomienda si usted ha sido diagnosticado con osteoporosis.

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