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Ansiedad

Sentirse preocupado o nervioso es una parte normal de la vida cotidiana. Todo el mundo se siente angustiado o trastes de vez en cuando. De leve a moderada ansiedad puede ayudar a centrar su atención, energía y motivación. Si la ansiedad es severa, usted puede tener sentimientos de impotencia, confusión y preocupación extrema que están fuera de proporción con la gravedad real o la probabilidad del evento temido. ansiedad abrumadora que interfiera con la vida cotidiana no es normal. Este tipo de ansiedad puede ser un síntoma de otro problema, como la depresión.

La ansiedad puede causar síntomas físicos y emocionales. Una situación o el miedo puede hacer que algunos o todos de estos síntomas durante un corto período de tiempo. Cuando la situación pasa, los síntomas generalmente desaparecen.

Los síntomas físicos de ansiedad incluyen:

* Temblor, contracciones o sacudidas.
* Sensación de plenitud en la garganta o el pecho.
* Falta de respiración o los latidos cardíacos rápidos.
* Mareo o vértigo.
* Sudoración o manos frías y pegajosas.
* Sentirse nervioso.
* La tensión muscular, dolores o malestar (mialgias).
* Cansancio.
* Los problemas de sueño, como la incapacidad para dormirse o permanecer dormido, despertarse muy temprano o inquietud (no sentirse descansado al despertar).

La ansiedad afecta a la parte del cerebro que ayuda a controlar la forma en que nos comunicamos. Esto hace que sea más difícil de expresarse de manera creativa o funcionar de manera eficaz en las relaciones. Los síntomas emocionales de ansiedad incluyen:

* Inquietud, irritabilidad, o sentirse en el borde o excitado.
* Preocuparse demasiado.
* Ante el temor de que algo malo va a suceder, sensación de perdida.
* Incapacidad para concentrarse, sensación de que su mente queda en blanco.

Los trastornos de ansiedad

Los trastornos de ansiedad se producen cuando las personas tienen síntomas tanto físicos como emocionales. Los trastornos de ansiedad interfiere con la forma en que una persona se lleva bien con otros y afectar las actividades diarias. Las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a tener problemas con los trastornos de ansiedad. Ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen ataques de pánico, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de estrés post-traumático (PTSD).

A menudo la causa de los trastornos de ansiedad no se conoce. Muchas personas con un trastorno de ansiedad dicen que han sentido nervioso y ansioso durante toda su vida. Este problema puede ocurrir a cualquier edad. Los niños que tienen al menos un progenitor con el diagnóstico de depresión son más del doble de probabilidades de tener un trastorno de ansiedad que otros niños.

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Disfunción Sexual Femenina

Los Conceptos de la disfunción sexual femenina son polémicas, sobre todo los basados en causas biológicas. La American Psychological Association (APA) clasifica los problemas sexuales femeninos como los trastornos mentales: pérdida del deseo sexual o la excitación, la molestia durante la relación sexual, disminución del flujo sanguíneo hacia la vagina, la aversión al trauma relacionado con el sexo, y la incapacidad para alcanzar el orgasmo. Históricamente, los psiquiatras y los terapeutas sexuales han diagnosticado y tratado estos trastornos, tal vez, en muchos casos, de acuerdo a la perspectiva limitada gestionada por la literatura psiquiátrica. Urólogos y ginecólogos ya tratar los problemas sexuales femeninos que resultan de trastornos médicos que provocaron la disminución del flujo sanguíneo vaginal y pélvico y el daño nervioso.

En la actualidad, los urólogos, los científicos del comportamiento, y los psicólogos están buscando médicos, culturales, psicológicos, relacionales y razones para la disfunción sexual de las mujeres, quizás más exactamente llamado insatisfacción sexual. Ellos están haciendo hincapié en la educación y la comunicación entre los socios. Las encuestas de las mujeres sugieren que la terapia debe centrarse en las necesidades fisiológicas de la mujer de experimentar el sexo divertido en lugar de las condiciones médicas. Bajo este punto de vista, la insatisfacción sexual es un síntoma de un problema de intimidad en la que uno o ambos no comunicar sus necesidades.

Un modelo útil para estudiar las alteraciones de la respuesta sexual femenina considera las perspectivas tradicionales e innovadores, psiquiátricos y médicos, psicológicos y fisiológicos. Para algunas mujeres, la disfunción o insatisfacción se define por una pérdida de interés en el sexo (libido baja) y la incapacidad para excitarse o alcanzar el orgasmo al participar en el sexo. Muchos no están satisfechos porque sus parejas no tienen educación o falta de atención y no entienden la excitación femenina y su base anatómica. Para otros, una evaluación médica descubre un problema fisiológico que afecta la sensibilidad.

El concepto de la disfunción sexual femenina, o insatisfacción, sigue siendo poco definido.

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Ataques de Panico

Un ataque de pánico es una sensación repentina de ansiedad extrema. Los síntomas incluyen sentimientos de morir o perder el control de uno mismo, respiración rápida (hiperventilación) y latidos acelerados del corazón.

Una persona que tiene una ataque de pánico puede sentirse mareado, sudoroso o tembloroso. Otros síntomas incluyen dificultad para respirar, dolor en el pecho u opresión, y un latido irregular del corazón.

Un ataque de pánico puede ser desencadenado por un evento estresante o se producen de forma inesperada. La fuerza de un ataque de pánico por lo general los picos en los 10 minutos, y la mayoría de los síntomas se desvanecen en 30 minutos. Los ataques de pánico pueden ser tratados con éxito con terapia y medicaciónç
Los síntomas incluyen sentimientos de morir o perder el control de sí mismo, respiración rápida (hiperventilación) y latidos acelerados del corazón. Usted puede sentirse mareado, sudoroso o inestable. Otros síntomas incluyen dificultad para respirar, dolor en el pecho u opresión, y un latido irregular del corazón. Estos síntomas aparecen repentinamente y sin previo aviso.
A veces los síntomas de un ataque de pánico son tan intensos que la persona teme o ella está teniendo un ataque al corazón. Muchos de los síntomas de un ataque de pánico puede ocurrir con otras enfermedades, como el hipertiroidismo, enfermedad de la arteria coronaria, o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Un examen médico completo puede ser necesario antes de un trastorno de ansiedad puede ser diagnosticada.

Las personas que han repetido los ataques de pánico inesperados y la preocupación acerca de los ataques se dice que tienen un trastorno de pánico.

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Perdida de cabello…! tenemos que tomarla en serio!

caida del cabelloLa caída del cabello es un problema que enfrentan todos los grupos de edad de la gente de hoy ya se trate de jóvenes o de edad media o pueden ser las personas mayores. El problema de   la caída del cabello está aumentando día a día y todo el mundo está buscando una cura a este problema. Sin embargo, como cuestión de hecho, no es sólo una razón en particular detrás de este problema. Puede haber múltiples razones, y si uno es capaz de saber la razón exacta detrás de este problema, entonces su tratamiento sería mucho más fácil. La pérdida de cabello puede deberse a infecciones por hongos o puede ser que está en los genes del individuo que quiere decir que se trata de un problema genético.

Uno puede pensar que uno está sufriendo de pérdida de cabello y no cualquier otro problema, pero puede ser que es sólo un síntoma de otro problema muy grave de que la persona está consciente. Por lo tanto una persona no deben tomar este tema muy a la ligera y dar un diagnóstico correcto para llegar al problema real. Ningún tema debe ser tomado a la ligera que ser tan pequeño como la pérdida del cabello como la salud es riqueza.

caida del cabello mujeresUna prueba de diagnóstico es necesario conocer el motivo real de la pérdida del cabello. La prueba debe realizarse para determinar si la pérdida de cabello es sólo la pérdida del cabello al descubierto puede ser debido a la caspa o alguna otra infección por hongos o la pérdida de cabello es el síntoma de alguna enfermedad grave que requiere atención inmediata y tratamiento. La pérdida de cabello también puede tener lugar debido a una enfermedad conocida como hipotiroidismo. Por lo tanto, deben ser inmediatamente atendidas y tratadas. A veces se considera que incluso después de tratar este otoño la enfermedad severa del pelo no se detiene. Pero no hay que preocuparse por ello. La caída del cabello se detiene después de un cierto punto del tiempo. Lo más importante es el tratamiento del hipotiroidismo.

Algunas enfermedades pueden causar otros pelos de la calidad del pelo de degradar en gran medida y por lo tanto hacer que el adelgazamiento del cabello. Estas enfermedades pueden ser:

a) lupus sistémico o LES: Se trata de una enfermedad autoinmune en la cual el sistema inmunológico del cuerpo comienza a actuar contra sí mismo. Sus síntomas incluyen “rash de la mariposa”, que puede ser visto en ciertas partes de la cara puede ser la nariz o las mejillas.

b) El hipertiroidismo o hipotiroidismo.

c) el síndrome del ovario quístico o SOP.

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Un alivio rapido al estress!

estres2Cuando estamos bajo altos niveles de estrés, el pensamiento racional y la toma de decisiones van por la ventana. estrés Runaway abruma la mente y el cuerpo, en el camino de nuestra capacidad de precisión “leer” una situación, escuchar lo que otra persona está diciendo, ser conscientes de nuestros propios sentimientos y necesidades, y comunicarse con claridad.

Al aprender cómo aliviar de forma rápida y fiable el estrés y mantenerse calmado y enfocado en el momento, usted será capaz de afrontar los retos con la cabeza despejada y comunicar con claridad y poder, incluso en situaciones tensas.

El poder de aliviar el estrés rápida

Ser capaz de gestionar y aliviar el estrés en el momento es la clave para la resistencia. Esta capacidad ayuda a mantenerse equilibrado, centrado, y en el control-no importa cuáles son los desafíos que enfrenta.

En pequeñas dosis, el estrés puede ser una buena cosa. La respuesta de estrés es la forma del cuerpo se protege a usted. Cuando funciona correctamente, le ayuda a realizar bajo presión, altura necesaria para afrontar los retos, y se mantiene concentrado, enérgico, y alerta. Pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar daños.

Cuando el estrés está fuera de control, se puede conseguir de la manera de su capacidad para:

* Piense en forma clara y creativa
* Comunicar de forma clara
* Precisión “leer” a otras personas
* Escucha lo que alguien está diciendo en realidad
* Confiar en los demás
* Asistir a sus propias necesidades

¿Cómo el estrés afecta a las relaciones?

estresadaEl estrés bloquea su capacidad de ver con precisión y escuchar a otras personas, ser conscientes de sí mismos y en contacto con sus propias necesidades profundas, y comunicar sus necesidades claramente. Cuando usted está estresado, su capacidad de escuchar y hablar inteligentemente se ve afectada. Su mente no puede pensar con claridad suficiente para recordar los consejos y utilice la punta apropiada para orquestar su respuesta.

Cómo lidiar de forma rápida el estrés extremo

Darse cuenta de cuando estás estresado
El primer paso para reducir el estrés es reconocer lo que se siente como el estrés. Muchos de nosotros pasamos tanto tiempo en un estado de estrés, nos hemos olvidado de lo que se siente al estar completamente relajado y alerta.

¿se siente tranquilo y sin estrés?
Usted puede ver que “justo” equilibrio interno en la sonrisa de un bebé feliz, un rostro tan lleno de alegría que recuerda a los adultos del estado de equilibrio emocional que la mayoría de nosotros ha perdido. En la edad adulta, siendo equilibrada: mantenimiento de un estado de calma de la energía, la agilidad y el enfoque. La calma es más que sentirse relajado, alerta es un aspecto igualmente importante de encontrar el equilibrio necesario para soportar el estrés.

Los signos que usted puede estar estresado

* Se siente agotado y empobrecido
* No puede concentrarse o pensar con claridad
* Usted se siente nervioso y excitado
* El estómago se siente mal
* Usted tiene problemas para dormir
* Tus músculos están tensos
La mejor manera de reducir el estrés de forma rápida y fiable es a través de los sentidos: a través de la vista, oído, olfato, gusto y tacto. Sin embargo, cada persona responde de manera diferente a los estímulos sensoriales, por lo que necesita para encontrar cosas que son calmantes para usted.

Todos tenemos diferentes preferencias y necesidades. Lo que algunas personas encuentran relajante puede ser desagradable o incluso estresante para los demás. Por ejemplo, ciertos tipos de música puede relajar una persona, sino irritar otro. Así que hay que ser un detective “estrés-buster”, pasando el tiempo averiguar lo que funciona para usted. Entonces usted puede utilizar lo que has aprendido para crear ambientes relajantes, sensoriales ricos en casa, en tu coche, en la oficina, o donde quiera que pasa el tiempo.

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Nutricion para las mujeres

dieta sanaComer bien es una de las mejores maneras de cuidarse a sí mismo y los que dependen de usted. Lo que usted come hace una gran diferencia en la forma de ver y sentir. Una dieta saludable te da energía para sobrevivir un día ocupado, soporta su estado de ánimo, ayuda a mantener su peso, y nos hace ver lo mejor posible.

Lo que usted come también puede ser un gran apoyo a medida que pasan por diferentes etapas en su vida. Su selección de alimentos puede ayudar a reducir el PMS, aumentar la fertilidad, el estrés de combate, hacen que el embarazo más fácil, y aliviar los síntomas de la menopausia. Sea cual sea su edad, de comprometerse a una dieta saludable le ayudará a verse y sentirse lo mejor posible para que pueda estar por encima de sus compromisos y disfrutar de la vida.

Una buena nutrición para las mujeres de todas las edades

La buena nutrición comienza con lo básico: una dieta balanceada que consiste en granos integrales, frutas frescas y hortalizas, grasas saludables, y las fuentes de proteína magra. Estos alimentos proporcionan a las mujeres con mucha energía, los medios para el control de peso de por vida, y los ingredientes clave para verse y sentirse muy a cualquier edad.

consejos nutricionales para las mujeresbaja de peso

* Concéntrese en su conjunto, los alimentos de origen vegetal. Llene la mayor parte de su plato con frutas y verduras de hoja verde. También incluyen una variedad de granos enteros, frijoles, y leguminosas para darle fibra de relleno y seguir jugando durante todo el día. Trate de encontrar los alimentos mínimamente procesados o cultivados localmente siempre que sea posible y hacer que estos alimentos el pilar de su dieta.
* Hueso para arriba en el calcio. Las mujeres están en mayor riesgo que los hombres de desarrollar osteoporosis, por lo que es importante obtener suficiente calcio para apoyar la salud ósea. Mientras que los productos lácteos son ricos en calcio, la grasa animal y proteína puede acelerar la pérdida de hueso. Así también considerar las fuentes vegetales de calcio como los frijoles, el brócoli, la col rizada, coles de Bruselas y berzas.
* No coma demasiadas proteínas. La proteína es una parte esencial de cualquier dieta saludable, pero comer demasiado animal a base de proteínas tales como los niveles recomendados en muchos países de bajos en carbohidratos, alta en proteínas, las dietas es especialmente peligroso para las mujeres. Comer muchos proteína causa la pérdida de calcio. Con el tiempo, esto podría conducir a una disminución de la densidad ósea y la osteoporosis.
* Asegúrese de obtener suficiente hierro. Muchas mujeres no reciben suficiente hierro en su dieta. Además de eso, las mujeres pierden una gran cantidad de este importante mineral durante la menstruación. Aumente su consumo por el consumo de alimentos ricos en hierro como la carne roja magra, aves de corral oscuro, lentejas, espinaca, las almendras y cereales fortificados con hierro.
* Reduzca el consumo de alcohol y cafeína. Las mujeres que tienen más de dos bebidas alcohólicas al día corren un mayor riesgo de osteoporosis. El consumo de cafeína interfiere con los niveles hormonales y también aumenta la pérdida de calcio. Trate de limitar el consumo de alcohol a un vaso al día y la cafeína a una taza al día.

Su dieta tiene un efecto importante sobre los antojos de su comida, sus niveles de estrés, y su energía a lo largo del día. Al tomar decisiones inteligentes de alimentos y el desarrollo de hábitos alimentarios saludables, usted lo encontrará mucho más fácil permanecer delgado, ansias de control, y sentirás energético todo el día.

* Comer el desayuno. Consigue tu metabolismo que va por la mañana en un desayuno saludable. Los estudios demuestran que las personas que desayunan tienden a pesar menos que los que lo pase. Un buen desayuno proporciona la energía para el día.
* Coma con regularidad. Estar mucho tiempo entre las comidas puede hacer que usted se siente irritable y cansado, así que tratar de comer algo por lo menos cada 3-4 horas. Apoyo ciclo natural de su cuerpo de energía comiendo un desayuno, un almuerzo nutritivo, una merienda alrededor de 2 (para compensar el punto natural de baja del cuerpo que se produce alrededor del 3 por las tardes), y una cena temprana luz.
* Cortar la basura. Los altibajos que vienen con el consumo de alimentos azucarados y carbohidratos simples de causa cambios extremos en el nivel de energía y estado de ánimo. Cortar estos alimentos puede ser difícil, pero si puede resistir durante varios días, sus antojos se desplomará.
* Concéntrese en los carbohidratos complejos. Los alimentos como las papas al horno, pasta de trigo integral, arroz integral, avena, pan integral y plátanos impulsar su “sentirse bien”, los niveles de serotonina, sin un accidente. También proporcionan un montón de fibra, por lo que se sienta lleno más tiempo.


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