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Fibra

Imagínese que usted puede sentirse satisfecho (de manera  completa), sin llenarse de calorías. ¿Suena como el sueño de una buena dieta? No es ninguna fantasía. alimentos ricos en fibra como verduras y granos enteros puede ayudar a sentirse lleno, para que pueda satisfacer el hambre, mientras que mantiene el tamaño de las porciones y las calorías bajo control. Pero los beneficios de fibra puede ir más allá de su figura.

Examen de fibra
La fibra es un alimento que su cuerpo no puede digerir o absorber por completo. La fibra juega un papel importante dentro del tracto digestivo, es crítico para ayudar a mantener la salud digestiva.

Encontrar fibra
La fibra se encuentra en la mayoría de frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Si bien los beneficios de la fibra son fabulosos, la mayoría de los estadounidenses sólo consumen aproximadamente 15 gramos por día. Eso no es suficiente. De hecho, para aprovechar plenamente las ventajas de la fibra, las mujeres necesitan alrededor de 25 gramos al día, y los hombres necesitan aproximadamente 38 gramos al día.

La mejor forma de incorporar fibra en su dieta es rica en fibra a través de los alimentos-que a menudo tienen vitaminas, minerales y otros nutrientes que los suplementos de fibra no lo hacen. Algunas opciones de alimentos que contienen fibra incluyen frijoles, manzanas, zanahorias, espinacas y brócoli. Por ejemplo, las judías cocidas norte y el brócoli tienen 6,4 gramos y 2,6 gramos de fibra por porción, respectivamente.

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Para una digestion efectiva…! Observe lo que come!!

digestion-mouthTodos los días cientos de revistas de salud se venden. Los periódicos están llenos de artículos sobre cómo hacer  efectiva la digestión saludable y mantenerse saludable. Es importante en el escenario mundial actual que cada persona este consciente de su estado de salud y las demandas de su cuerpo. Lo que hace a la salud, un tema hablado en el escenario actual, es la disminución del número de personas que tienen un cuerpo sano. Las encuestas revelan que el porcentaje de población obesa se ha duplicado en los últimos veinte años. Estas estadísticas nos obligan a analizar el modo sano y seguro nuestro estilo de vida es, para una vida saludable.

La comida que comemos es digerido por el sistema de órganos y se utiliza para extraer la energía requerida por nosotros, para nuestras actividades de vida diaria. La digestión es principalmente la rotura mecánica abajo de los alimentos en partes más pequeñas que pueden ser digeridos por el sistema digestivo humano. Químicamente, se rompe los alimentos en componentes que pueden ser fácilmente absorbido en el cuerpo.

Esta absorción se realiza en la sangre. Sangre, luego suministra los nutrientes absorbidos a todas las partes del cuerpo. Esto significa que lo que uno come, se digiere y se absorbe por la sangre que debe suministrar a los órganos del cuerpo.

La energía de los alimentos necesarios para el funcionamiento es absorbido por el cuerpo y el resto se almacena como grasa en el cuerpo. Esto pone en el centro de atención que la digestión y el peso están relacionados entre sí. Nuestro peso es el resultado de los alimentos que comemos. Si la ingesta de alimentos es mayor que la salida del cuerpo, los alimentos consumidos se acumulan en forma de grasa y conducir a un individuo con sobrepeso. El sobrepeso es el primer paso de la obesidad. La obesidad es la causa de muchas enfermedades mortales como la diabetes, presión arterial alta, insuficiencia cardíaca, etc

foodEl factor más importante relacionado con la digestión de peso es el índice basal de metabolismo. La tasa metabólica basal varía de persona a persona. Cuanto mayor sea la tasa metabólica basal de una persona, más rápida será la digestión de los alimentos se lleva a cabo en el cuerpo de la persona. La tasa metabólica basal se puede incrementar por el consumo de pequeñas cantidades de alimentos después de intervalos breves de tiempo. Es esencial para el ejercicio en función del consumo de alimentos que una persona somete al cuerpo a. Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente y comer el tipo correcto de alimentos juntos pueden llevar a una mejor digestión de los alimentos en el cuerpo humano.

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