Conciencia emocional
Gestión y tratamiento de sus emociones y sentimientos
Las emociones son “el pegamento” que conectan a las personas entre sí. Ellos son la base de su habilidad para comprender y relacionarse con los demás. Cuando usted está consciente y en control de sus emociones, se puede pensar con claridad y creatividad; manejar el estrés y los problemas; comunicarse bien con los demás, y la confianza de visualización, la empatía y la confianza. Sin embargo, perder el control de sus emociones, y te giro en la confusión, el aislamiento, y la duda. Al aprender a reconocer, manejar y lidiar con sus emociones, disfrutará de una mayor felicidad y la salud y mejores relaciones
Los bebés son paquetes de emociones, experimentar emociones intensas de miedo, rabia, tristeza y alegría en sus primeras ocho semanas de vida. Como un bebé, sus emociones que conectado a su cuidador principal en lo que fue la primera relación de su vida. A lo largo de la vida, las emociones continúan para servir a este mismo fin: que nos conecta con los demás.
Sin emociones y el conocimiento y la comprensión de uno de ellos, es imposible construir o mantener relaciones fuertes y saludables. Los sentimientos de los demás le escape a menos que usted está familiarizado con sus propias emociones. Cuanto más consciente seas de sus propias emociones, más fácil será para que lo recoja en lo que otros sienten y leer con precisión sus deseos y necesidades.
Ya sea que usted está teniendo una discusión con su cónyuge o la negociación con sus colegas en el trabajo, las emociones influyen en el proceso de comunicación. Más del 95% de la comunicación es no verbal y emocionalmente impulsadas, por lo que está en juego en el aprendizaje para aprovechar sus emociones son altas. Diga lo incorrecto, o se pierda una señal emocional, y puede hacer mucho daño.
formas poco saludables de lidiar con las emociones y sentimientos
Todos nacemos con una capacidad de experimentar libremente toda la gama de emociones humanas, incluyendo la alegría, la ira, la tristeza y el miedo. Sin embargo, muchas personas están desconectados de todos o algunos de sus sentimientos. Al tratar de evitar el dolor y el malestar, sus emociones se han distorsionado, desplazados, y ahogado. Se pierde contacto con sus emociones cuando se intenta mantenerlos bajo control, en lugar de experimentarlos.
La capacidad de manejar el estrés es un requisito previo para la conciencia emocional. Al incrementar su conciencia emocional y la inteligencia emocional comienza con la pregunta: “¿Qué tipo de información sensorial al instante me hace sentir relajado, seguro, tranquilo y centrado? Conocer la respuesta es especialmente importante para las personas que han tenido experiencias emocionales abrumadoras como un niño. Una vez que haya una red de seguridad en su lugar y saber cómo hacer sentir bien a ti mismo de manera rápida y confiable, usted puede comenzar a explorar las emociones que parecen desagradables o atemorizantes. La clave para hacer frente a las emociones fuertes es saber que el control de ellos, no al revés.
La capacidad de reducir rápidamente el estrés le permite enfrentar con seguridad las emociones fuertes, seguros de su habilidad para regular sus sentimientos y comportarse apropiadamente. Cuando usted sabe cómo mantener un estado relajado, lleno de energía de la conciencia, incluso cuando sucede algo molesto-que puede permanecer emocionalmente disponible y comprometido.