10 maneras para aliviar dolor de la

artritis reumatoide

Hay muchos medicamentos para la artritis reumatoide, “Es algo que afecta por toda la vida quien la padece , por lo que desea encontrar la manera de realizar actividades al tiempo que protege las articulaciones y respetar su cuerpo”, dice Rhonda Reininger, director asociado del departamento de terapia física y terapia ocupacional en la NYU Hospital de Enfermedades Articulares.
La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para reducir e incluso evitar, el dolor.
A continuación, te mostramos 10 técnicas para ayudar a aliviar el dolor de la artritis reumatoide.
1.    Proteja sus articulaciones
Lo principal para un paciente, es la protección de sus articulaciones, incluso aquellos que actualmente están libres de síntomas. Usted siempre debe estar pensando en sus articulaciones, incluso al hacer pequeñas tareas.

En lugar de levantar una olla pesada, mejor   deslizarlo a través del mostrador, el uso de un hombro para abrir una puerta y no la mano, y mantener los libros en la palma de tus manos, no con los dedos.
2.    Haga ejercicio
El ejercicio puede ser un componente clave para mantener a raya a dolor en las articulaciones. También le puede dar más energía y mejorar su estado de ánimo.

Senderismo, ciclismo, natación y levantamiento de pesas, hacer tres veces a la semana durante 30 minutos puede ofrecer estos beneficios, pero consulte con su médico para asegurarse de que son seguros para usted. Evitar los pesos excesivos. Puede  comenzar  con períodos cortos de ejercicio hasta que sepa cómo hacerlos te hará sentir.
No haga ejercicio cuando las articulaciones están inflamadas, tomar un descanso cuando  sienta dolor y posiciones alternas periódicamente. Puede  realizar tareas tales como la jardinería o la cocina.

3.    Estire hacia fuera
Asumiendo que usted está libre de dolor,  usted debe tratar de estirar todas sus articulaciones cada día en la medida en que no le causa dolor.

Un fisioterapeuta u otro médico puede ayudarle a diseñar un programa de estiramiento para sus necesidades.

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4.    Dese un descanso
Descansar lo suficiente es importante.

Tomando un descanso puede relajar la mente, aliviar el dolor en las articulaciones, y ayudar a reducir la fatiga que se asocia a menudo con la enfermedad.

. Sin embargo, evite demasiado reposo. Un estilo de vida sedentario puede ser perjudicial,  descanse un poco para intercalar con la actividad.
5.    Tome un baño o una ducha caliente
El calor húmedo, en particular, parece penetrar bien y proporciona un alivio del dolor de la artritis reumatoide.

Además, las almohadillas húmedas calefacción, disponible en la mayoría de las farmacias, se puede aplicar de 10 a 15 minutos  proporciona un alivio temporal del dolor.
6.    Trate de cera caliente
Si usted tiene dolor en las articulaciones de las manos o los pies, un baño de cera caliente puede aliviar la inflamación. (Esta es una técnica clásica utilizada por lesiones relacionadas con el deporte.)

Esto puede funcionar mejor que un cojín de calefacción, ya que, como en remojo en un baño de agua caliente, la calefacción funciona a su manera completamente alrededor de los dedos o dedos de los pies.

Estos baños de cera caliente, que  algunos pacientes prefieren, se pueden encontrar en línea o en las farmacias.
7.    Pruebe un bastón
Mucha gente piensa que un bastón significa incapacidad, pero sí ayuda a reducir el dolor en las articulaciones, a quién le importa?

Bastones son fáciles de encontrar y utilizar y puede tomar hasta un 20% de su peso corporal fuera de sus piernas, caderas y tobillos.
8.    Perder peso
Tener sobrepeso puede causar una presión excesiva , y tienen efectos adversos, las articulaciones que soportan peso como las rodillas, la espalda y las caderas.

Los estudios han demostrado que el tejido graso puede producir sustancias químicas que pueden aumentar la inflamación en los pacientes con artritis reumatoide algo que debe evitar.
9.    El uso de herramientas especiales
Ciertos tipos de equipos pueden ayudar a hacer las tareas diarias menos dolorosas. Plumas, cuchillos, abrelatas, tiradores de cremallera, y otros productos están disponibles para ayudarle a proteger sus articulaciones.

La buena noticia sobre la búsqueda de estos equipos es que no siempre tiene que buscar en tiendas especializadas para ellos.

Muchas herramientas están diseñadas simplemente para facilitar herramientas a utilizar-cocina con grandes asas ergonómicas abrelatas, y saca del cajón grande.
10.    Plan de cuidado
Es difícil decir cuándo un ataque de asma puede ocurrir, por lo que sus articulaciones se vuelven rígidas e hinchadas, o cuando usted se exceda en el ejercicio.

Porque no se puede prever estos eventos, es una buena idea estar preparados y el plan para los problemas antes de que surjan.

El olor corporal, o BO, bromhidrosis, osmidrosis y ozochrotia, se percibe un olor desagradable nuestros cuerpos pueden desprender cuando las bacterias que viven en la piel descomponen el sudor en ácidos – algunos dicen que es el olor de las bacterias que crecen en el cuerpo, pero realmente es el resultado de bacterias descomponer las proteínas en ciertos ácidos.

El olor corporal por lo general se hace evidente si no se toman medidas cuando un ser humano llega a la pubertad – 14-16 años de edad en las chicas y los 15-17 años de edad en los hombres. Las personas que son obesas, los que comen regularmente alimentos picantes, como para los individuos con ciertas condiciones médicas, como la diabetes, son más susceptibles a tener mal olor corporal.

Las personas que sudan demasiado – Las personas con hiperhidrosis – también pueden ser sensibles al olor de cuerpo, sin embargo, a menudo el nivel de sal de su sudor es demasiado alto para las bacterias para descomponer – depende donde el exceso de sudor que está ocurriendo y qué tipo de sudor glándulas están involucrados.

Según el diccionario médico Medilexicon de:

Bromhidrosis (o bromhidrosis) es una transpiración “fétidas o de olor fétido. Bromhidrosis apocrina afecta a las axilas después de la pubertad, y bromhidrosis ecrino es generalizada, con la sudoración excesiva.”

El sudor en sí es prácticamente inoloro para los humanos, es la rápida multiplicación de bacterias en la presencia de sudor y lo que hacen (salto de sudor en ácidos) que finalmente hace que el olor desagradable. El olor que se percibe como desagradable, que muchos creen, porque la mayoría de nosotros hemos sido educados para que no les gusta. El olor corporal es más probable que ocurra en nuestros pies, la ingle, las axilas, los genitales, el ano vello púbico y demás pelos, el ombligo,, detrás de las orejas, y en cierta medida (menos) en el resto de nuestra piel.

El olor corporal puede tener un olor agradable y específicos para el individuo, y puede ser utilizado – en especial por los perros y otros animales – para identificar a las personas. olor corporal de cada persona singular puede ser influida por la dieta, género, salud y medicamentos.

Hay dos tipos de ácidos se presentan comúnmente cuando hay olor corporal:

* Ácido propiónico (ácido propanoico) se encuentra comúnmente en el sudor – propionibacterias romper aminoácidos en ácido propiónico. Propionibacteria viven en los conductos de las glándulas sebáceas de los seres humanos adultos y adolescentes. Algunas personas pueden identificar un olor parecido al vinagre con ácido propiónico, porque es similar al ácido acético, que da vinagre su sabor ácido y olor acre.

* Ácido isovalérico (3-metil butanoico ácido) es otra fuente de olor corporal como resultado de las acciones de la bacteria Staphylococcus epidermidis, que también están presentes en varios tipos de quesos fuertes.

Sudor y nuestras glándulas sudoríparas
El cuerpo humano promedio tiene tres hasta cuatro millones glándulas sudoríparas, de los cuales hay dos tipos:

* Glándulas ecrinas – un tipo de glándula sudorípara simple que se encuentra en casi todas las áreas donde hay piel. Ellos producen un sudor que llega a la superficie de la piel a través de conductos en espiral (los tubos). Cuando el sudor se evapora de la piel del cuerpo se enfría. glándulas ecrinas son responsables de regular la temperatura de nuestro cuerpo.

* Las glándulas apocrinas – estas glándulas se encuentran en los senos, el área genital, los párpados, las axilas y el oído. En los pechos segregan gotitas de grasa en la leche materna. En el oído que ayudan cerilla formulario. Las glándulas apocrinas de la piel y los párpados son glándulas sudoríparas.

La rinitis alérgica es una enfermedad que se manifiesta por inflamación de la mucosa de las vías nasales, que no es más que la membrana que las recubren, “Se cree que es la enfermedad alérgica más frecuente del mundo. Y se calcula que en México afecta más o menos a uno de cada tres o cuatro (personas); es decir, entre el 30 y 40% de la población mexicana llega a tener síntomas de esta enfermedad”, revela Espinosa.

Por otro lado, el doctor Jorge Máspero, miembro de la Asociación Argentina de Alergia e Inmunología, señala que aunque la rinitis alérgica suele considerarse como una enfermedad leve, es un factor que podría afectar el rendimiento laboral de las personas y su vida diaria.

¿Cómo identificar la enfermedad?

Los síntomas más comunes son: La presencia de escurrimiento nasal (generalmente transparente), estornudos, comezón y obstrucción de la nariz.

Otros síntomas son el lagrimeo y enrojecimiento de los ojos, además de comezón en los mismos.

Prevención ante todo

La rinitis es una enfermedad que tiene, primordialmente, causas genéticas. De forma que, si se está predispuesto a padecerla, la exposición prolongada a sustancias alergénicas puede desencadenarla.

Los alergenos más comunes son los ácaros del polvo, la contaminación de las grandes ciudades y, durante la primavera, el polen de las plantas.

“Existen algunas medidas preventivas que pueden ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar la rinitis, o a reducir su severidad, y que se hacen antes se inicie”, comenta Espinosa Rosales, quien también es maestro de ciencias.

Por ejemplo, las familias en donde los padres tienen una enfermedad alérgica deben tener más cuidado con el medio ambiente: Evitar las alfombras en la medida de lo posible, además de la presencia del polvo, donde están los ácaros.

También es importante que la lactancia materna dure los seis meses recomendados para evitar alergias a alimentos como: lácteos, huevo, cacahuates y mariscos.

No hay que olvidar eliminar cualquier fuente de humo de tabaco dentro de casa..

Cada uno de los anteriores factores, o la combinación de ellos, pueden afectar el funcionamiento del sistema respiratorio, por lo que, en contraparte, se recomienda estimular la actividad física a través de ejercicios aeróbicos para favorecer el desarrollo de las vías aéreas.

¿Se cura la rinitis?

Según el especialista, quien también es subdirector de Investigación Médica en el Instituto Nacional de Pediatría, es importante saber que, la rinitis alérgica es una enfermedad crónica en la que, en términos generales, es difícil hablar de curación, porque su repercusión genética hace que si estás en un medio ambiente adverso hace que recaigas con frecuencia.

“Sin embargo hoy en día, tenemos medicamentos de nueva generación que ayudan a controlar de manera muy eficaz los síntomas”, platica Espinosa.

Claro que es importante acudir con el especialista para que sea éste quien elabore un diagnóstico acertado y determine el mejor tratamiento para el paciente, esto porque muchas veces la rinitis se confunde con otras enfermedades como: El resfriado común.

El médico especialista

Lo ideal es que el médico general (el de primer contacto) reconozca los síntomas, diagnostique la enfermedad y ofrezca el tratamiento adecuado; sin embargo, los inmunólogos son los especialistas en el tema.

Claro que, si se toma en cuenta que entre 30 y 40 millones de personas tienen rinitis en México, los inmunólogos son insuficientes.

“La alergia es una enfermedad crónica que requiere de un tratamiento prolongado. Básicamente (se atiende) con esteroides, con un grupo de corticoides tópicos, y hoy en día contamos con algunos que son extraordinariamente seguros, tienen un perfil de seguridad muy muy bueno, lo cual los hace no sólo eficaces, sino seguros para su uso prolongado aún en niños”, profiere el Espinosa.

Según Máspero, existe una tendencia a subestimar tanto la prevalencia como el impacto de los síntomas nasales y oculares. Sin embargo, existen opciones de tratamientos, como la de GlaxoSmithKline, que ayudan en la reducción del proceso inflamatorio de la rinitis alérgica.

¿Sabías que…
la rinitis alérgica afecta a unas 600 millones de personas en todo el mundo, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud?

Mantenga su cuerpo saludable

Hacer elecciones saludables de estilo de vida puede hacer maravillas por su estado de ánimo. Las cosas como la dieta y el ejercicio han demostrado que ayudan a la depresión. ¿Has oído hablar de un corredores “de alta? Usted consigue realmente un torrente de endorfinas el ejercicio, lo que te hace sentir más feliz al instante. La actividad física puede ser tan efectiva como los medicamentos o la terapia para la depresión, por lo que se involucren en los deportes, andar en bicicleta, o tomar una clase de baile. Cualquier actividad ayuda! Incluso una caminata corta puede ser beneficioso.

En cuanto a los alimentos, es verdad que tú eres lo que comes. Una dieta inadecuada puede hacer que se sienta lento y cansado, lo cual empeora los síntomas de depresión. Su cuerpo necesita vitaminas y minerales como el hierro y las vitaminas B-. Asegúrese de que está alimentando su mente con abundancia de frutas, verduras y granos enteros. Habla con tus padres, su médico o enfermera de la escuela acerca de cómo asegurarse de que su dieta es adecuada nutritivos.
Evite el alcohol y las drogas

Usted puede tener la tentación de beber o usar drogas en un esfuerzo por escapar de sus sentimientos y elevará el estado de ánimo “, aunque sólo sea por un corto tiempo. Sin embargo, el uso de sustancias no sólo puede empeorar la depresión, pero puede hacer que se deprimen en el primer lugar. El alcohol y el consumo de drogas también puede aumentar los sentimientos suicidas. En resumen, beber alcohol y usar drogas pueden hacerle sentir peor, no mejor-en el largo plazo.

Si eres adicto al alcohol o drogas, busque ayuda. Usted necesitará un tratamiento especial para su problema de fondo en la parte superior de cualquier tratamiento que usted está recibiendo para su depresión.

Para los hábitos más saludables y consejos para sentirse mejor, por favor visite Helpguide Lidiando con la depresión.
Hablar con tus padres acerca de la depresión

Como dijo una vez: Will Smith, “los padres simplemente no entienden.” Subestimación del año, ¿eh? Puede parecer que no hay forma de tus padres serán capaces de ayudar, especialmente si están siempre te regañan o enfadarse por su comportamiento. La verdad es que los padres odian ver a sus hijos haciendo daño. Pueden sentirse frustrados porque no entienden lo que está pasando con usted o sabe cómo ayudar. Muchos padres no saben lo suficiente acerca de la depresión a reconocerlo en sus propios hijos. Por lo tanto, puede ser hasta usted para educarlos. Puede referirse a este sitio, o buscar más información en línea. Permitir que tus padres sepan que usted se siente deprimido, probablemente los motivará para brindarle la ayuda que necesita.

Si tus padres son abusivos en cualquier forma, o si tienen sus propios problemas que hace difícil que puedan cuidar de usted, busque otro adulto de confianza (como un familiar, maestro, consejero, o entrenador). Esta persona puede ayudarle a acercarse a su padres, o dirigirlo hacia el apoyo que necesita. Si realmente no tienen a nadie que pueda hablar, se refieren a nuestros recursos al final de este artículo. Hay muchas líneas, servicios y grupos de apoyo que pueden ayudar. No importa qué, hablar con alguien, especialmente si usted tiene cualquier pensamiento de dañar a sí mismo oa otros. Pedir ayuda es la cosa más valiente que puedes hacer, y el primer paso en su camino para sentirse mejor.

Si usted está sufriendo y no saben a quién acudir …

Ayudar a un amigo deprimido

Los adolescentes deprimidos suelen confiar en sus amigos más que sus padres u otros adultos en sus vidas, por lo que puede encontrarse en la posición de ser el primero – o sólo – persona que hablar de sus sentimientos. Si bien esto puede parecer una enorme responsabilidad, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar.

* Obtener su amigo para hablar con usted. Comenzar una conversación acerca de la depresión puede ser desalentador, pero se puede decir algo simple: “Parece como si estuvieras realmente abajo, y no a ti mismo. Realmente quiero ayudar. ¿Hay algo que pueda hacer?”
* Sepa que su amigo no espera que usted tenga las respuestas. Su amigo probablemente sólo necesita a alguien que escucha y apoyo. Al escuchar y responder de una manera imparcial y tranquilizador, usted está ayudando de una manera importante.
* Anime a su amigo a buscar ayuda. Inste a su amigo deprimido para hablar con un padre, maestro o consejero. Puede ser miedo a que su amigo admitir que una figura de autoridad que existe un problema. Tener que podría ayudar, por lo que ofrecen a ir con ella para apoyo.
* Mantenga su amigo a través de los tiempos difíciles. La depresión puede hacer que las personas hacen y dicen cosas que son hirientes o extraño. Pero su amigo está pasando por un momento muy difícil, así que intenta no tomarlo como algo personal. Una vez que su amigo obtiene ayuda, él o ella volverá a ser la persona que conocemos y amamos. Mientras tanto, asegúrese de que tiene otros amigos o familiares que le cuidan – sus sentimientos son importantes y deben ser respetados, también.
* Hable si tu amigo es suicida. Si tu amigo está bromeando o hablando sobre el suicidio, lo que las posesiones de distancia, y sin decir adiós, dile a un adulto de confianza inmediatamente. Su única responsabilidad en este momento es conseguir su ayuda amigo, y hacerlo rápido. Incluso si usted no prometió de decir, su amigo necesita su ayuda. Es mejor tener un amigo que se encuentra temporalmente enojado contigo que uno que ya no está vivo.