Noticias de Salud

Las náuseas y los vómitos son comunes entre las mujeres embarazadas. Aunque estos síntomas son a menudo llamado enfermedad de la mañana, pueden durar todo el día.

La Academia Americana de Médicos de Familia ofrece estas sugerencias para ayudar a aliviar las náuseas del embarazo:

* Prepare varias comidas pequeñas durante el día para evitar tener demasiada hambre o demasiado lleno.

* Stick a los alimentos suaves y ligeras, en vez de los ricos en grasa grasa, o especias.

* No coma nada con un olor que le molesta o te hace sentir náuseas.

* Elija los carbohidratos como el arroz blanco o papas al horno normal.

* Mantenga algunas galletas de soda al lado de su cama, y comer en unos pocos antes de levantarse de la cama cada mañana.

* Considere el uso de muñequeras de acupresión, utilizado por algunas personas para prevenir el mareo.

* Algunas mujeres les molesta el hierro en las vitaminas prenatales. Si esto le incluye a usted, hable con su médico.

Como los temores de una epidemia de gripe que podría causar enfermedades graves o la muerte se apoderó de gran parte de los Estados Unidos en los dos últimos inviernos, George Boué lidiado con más miedo que sólo la suya.

Como vicepresidente de recursos humanos para una empresa de Fort Lauderdale de bienes raíces comerciales, Boué tuvo que idear un plan para tranquilizar y proteger no sólo los empleados de la empresa, sino también a los inquilinos de los 45 edificios de oficinas y centros comerciales se las arregló.

El lavado de manos e higiene se convirtió en una de las tácticas clave adoptado por el comité de seguridad Stiles Corp., Boué, dijo.

“Lo único que puede controlar más que cualquier otra cosa es lavarse las manos”, dijo Boué. “La gente se dio cuenta:” Esto es una manera de que pueda tener el control sobre esta situación. ” A pesar de que existe la posibilidad de obtener de alguien a tu lado, en el aire, usted tiene más control sobre si usted consigue H1N1 si mantiene las manos limpias “.

La empresa puso carteles en las zonas comunes, instando a la gente a lavarse las manos. Los empleados recibieron correos electrónicos que contienen EE.UU. Institutos Nacionales de Salud de las directrices sobre cómo lavarse adecuadamente las manos.

Como la tensión montada, Stiles Corp. fue más allá. Se coloca la bomba de botellas de desinfectante para manos a base de alcohol en todas sus salas de conferencias. Dispensadores también fueron colocados en puntos clave cerca de los ascensores y en los vestíbulos. “Usted pone su mano por debajo y se obtiene un chorro de material espumoso,” dijo Boué.

Stiles Corp. comenzó su respuesta contra la gripe H1N1, centrándose sólo en los empleados, pero amplió su programa a los inquilinos cuando empezaron a preguntar qué estaba haciendo la gestión para evitar la propagación de la gripe en sus edificios.

Los mensajes educativos y el acceso a desinfectante de manos a jugar un papel clave para prevenir la propagación de la gripe a través de la empresa, Boué, dijo. Sólo una estrategia de otros – instando a la gente a quedarse en casa cuando están enfermos – demostrado potencialmente más eficaz que el lavado de manos.

“¿Realmente evitar que algo suceda? En la empresa aquí, creo que tuvimos dos casos de H1N1 que fueron miembros de la familia, no los propios empleados”, dijo Boué. “Me gustaría especular que sí, la limpieza a mano contribuido a ello, pero creo que nuestra política que si se enferma debe quedarse en casa, probablemente ayudado a más.”

El susto de la gripe H1N1 puede haber creado no deseados beneficios para la salud pública que continúan hasta hoy en día, dijo.

“Creo que el susto de la gripe H1N1 conjunto tuvo un cambio de mentalidad con mucha gente para la desinfección de las manos más de lo que hizo en el pasado”, dijo Boué, señalando que los colegas de los recursos humanos en otras compañías informe observaciones similares. “Antes de la gripe H1N1, cuando la temporada de gripe llegó, enviamos comunicaciones sobre salud y seguridad, pero la gente realmente asustado H1N1 en un cambio conductual. Veo todo el tiempo en el vestíbulo, las personas salen del ascensor conseguir un chorro rápido de la desinfectante para las manos. ”

Después de una pausa, añadió: “Creo que la industria de desinfectante para las manos deben estar haciendo mucho mejor de lo que era antes”.

Siguiendo consejos madres “puede haber jugado un papel importante para evitar una crisis de salud importante.

Los temores de los virus de la gripe H1N1 alcanzó un punto álgido el pasado invierno, con los funcionarios de salud pública por temor a una epidemia generalizada causada por la escasez de suministros de la vacuna es necesario. Pero una epidemia se evitó, y algunos expertos en salud creen que se debe a que más personas que nunca antes se lavaban las manos con regularidad.

El lavado de manos en Estados Unidos se ha convertido en una práctica poco extendida, según la Sociedad Americana de Microbiología y el Instituto estadounidense de limpieza. Se publicó un estudio en septiembre de encontrar que el 85 por ciento de las personas se lavaron las manos en los baños públicos en 2008, los niveles más altos observados desde que comenzó a investigar el lavado de manos hábitos en 1996.

Y aunque no hay evidencia científica directa de que el lavado de manos se defendió de la gripe H1N1 el tiempo suficiente para que la vacuna se elaboró y distribuyó, el jefe de la American Public Health Association, dijo que cree que una buena higiene muy probablemente jugó un papel destacado en el virus nunca se captura fuego en los Estados Unidos.

“El lavado de manos es realmente la piedra angular de un buen saneamiento e higiene,” dijo el Dr. Georges Benjamin, director ejecutivo del grupo. “Antes de tener una vacuna, las cosas que había que confiar en cubrían hasta la nariz y la boca al estornudar, lavarse las manos con la frecuencia que podía y evitar el contacto mano-mano”.

manos de personas regularmente recoger las bacterias y los virus cuando entran en contacto con otras superficies, dijo Jeff Dimond, un portavoz de los EE.UU. Centros para el Control de Enfermedades y Prevención.

“Alguien más puede haber manejado una perilla de la puerta, un teclado, una taza, una barandilla – no lo sé”, dijo Dimond. “Y el virus de la gripe pueden vivir hasta cinco horas en estas superficies. Su pica los ojos y se rasca el ojo y el bingo, que es como se llega el virus a usted.”

La mejor manera de limpiar las manos de estos agentes infecciosos es lavarlos. Sin embargo, las manos deben ser lavadas adecuadamente, algo que muchas personas no lo hacen, Benjamín y dijo Dimond.

En primer lugar, debe utilizar agua tibia y jabón. Benjamin dijo que sólo rociar agua sobre sus manos y luego secarlas hace poco para ellos deshacerse de los virus.

“El jabón ayuda a disolver la grasa, tierra y suciedad”, dijo. “Dentro de la grasa y la suciedad, los organismos pueden residir. Es necesario usar jabón y agua tibia para romper eso.”

No se preocupe acerca del uso de jabón antibacterial para el día a día para lavarse las manos. Casi cualquier tipo de jabón que crea espuma va a funcionar. “Los jabones antibacterianos no son necesariamente mejor a menos que estés en un ambiente quirúrgico o médico”, dijo Benjamin.

Luego, si desea que se lave bien las manos con fuerza, asegurándose de frotar todas las superficies de las palmas de las manos y los dedos. La fricción es lo desaloja virus de la piel. “Usted quiere espuma de seguridad de sus manos y que desea trabajar todo lo que haga espuma”, dijo Dimond.

Asegúrese de tomar su tiempo para lavarse las manos, también. Las personas que se lanzan a través de lavado de manos podría no completamente talle todos los gérmenes. El CDC recomienda que las personas de lavado durante al menos 20 segundos, tiempo suficiente para tararear el “Feliz Cumpleaños” a sí mismo dos veces.

Una vez que hayas terminado de lavar, asegúrese de enjuagar bien las manos. Enjuague elimine la suciedad, la suciedad y los virus junto con la espuma jabonosa.

Por último, secarse las manos. Mójese las manos recoger los virus de las superficies con más facilidad que las manos secas. “Si tienes las manos mojadas, los minutos que toque algo más, vas a recoger algo más”, dijo Benjamin. Mano izquierda mojada o húmeda después de lavarse las manos también puede llegar a ser seca y agrietada, proporcionando los virus con otro sitio para el cierre de entrada y ocultar.

Las personas deben lavarse las manos en momentos específicos durante el día, de acuerdo con Benjamin y el CDC, entre ellos:

* Todo el tiempo las manos están visiblemente sucias.
* Antes y después de preparar o comer alimentos.
* Después de usar el inodoro.
* Después de sacudir a un montón de manos en una reunión.
* Después de toser, estornudar o sonarse la nariz.
* Antes y después de tratar una cortada o una raspadura.
* Después de manipular los residuos de basura o de los animales.
* Antes y después de atender a alguien que está enfermo.

Desinfectante para las manos a menudo está disponible ahora en los gimnasios y lugares de trabajo. Por lo general, a base de alcohol, desinfectantes, no requieren agua y jabón. Usted acaba de arrojar a chorros algunos en sus manos y frótelas juntas hasta que sus manos estén secas.

Aunque eficaz, desinfectantes para las manos todavía no son tan buenos como jabón de edad y el agua, estuvo de acuerdo Benjamin y Dimond.

“Es bueno como alternativa, cuando no tienes otra cosa, porque mata las bacterias y los virus”, dijo Benjamin. “Pero no se lava la suciedad y materia extraña. Jabón y el agua sigue siendo el mejor.”

Mal aliento – halitosis médicamente llamado – es con frecuencia causada por las partículas de comida podrida que se acumulan entre los dientes, en la lengua y cerca de la línea de las encías.

La American Dental Association dice las causas más comunes de halitosis son:

* Comida potente alimentos, como cebolla o ajo.
* No comer con la frecuencia suficiente.
* No cepillarse y pasarse el hilo dental todos los días.
* Tener una boca seca por la falta de saliva.
* Utilización de los productos del tabaco.
* Tener un desorden médico, tales como sinusitis, goteo nasal, infección del tracto respiratorio o el hígado o problemas renales.

Parece que los estadounidenses realmente puede estar enamorado de sus posesiones, según muestra un nuevo estudio.

Los investigadores visitaron cinco exhibiciones de autos en Arizona y se realizaron entrevistas con los entusiastas del coche hombres y mujeres, de entre 19 y 68, y encontró que aquellos con un archivo adjunto especialmente fuerte utilizan nombres de mascotas en lugar de nombres de marca al describir sus coches.

Además, algunas personas utilizan esta conexión emocional con sus coches para aliviar el dolor y la decepción en su vida romántica, dijo John L. Lastovicka, de Arizona State University, y Nancy J. Sirianni, de la Universidad Cristiana de Texas.

El estudio aparece en la revista Journal of Consumer Research.

“las relaciones de posesión de material puede reducir las consecuencias negativas del aislamiento social y soledad, y puede contribuir a bienestar de los consumidores, especialmente cuando se considera en relación con respuestas alternativas menos deseables, como el abuso de sustancias, la delincuencia y los efectos secundarios de los medicamentos antidepresivos”, escribieron en un comunicado de prensa de la revista.

Hubo varias combinaciones de pasión, intimidad y compromiso en las relaciones de la gente con sus coches.

“Los consumidores sentía una pasión o una implacable campaña para estar con su amada posesión, y esto a menudo se manifiesta en mirando y acariciando sus coches, e incluso un poco de amor-en las decisiones de compra, primero en la vista”, anotaron los investigadores.

También estudiaron los propietarios de armas y encontró que “los consumidores herido de amor pasó casi seis veces más en los accesorios y mejoras para sus armas apreciadas que los propietarios de armas de fuego que no demostró la pasión, la intimidad, o el compromiso hacia sus armas.”

Si bien el control del estrés y tomando ciertos medicamentos pueden ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), el control de su dieta y hábitos alimenticios pueden tener el impacto más significativo, la American Dietetic Association.

El grupo ofrece estas sugerencias:

* Crear un horario para las comidas, y se adhieren a ella.
* En lugar de tres comidas grandes, coma comidas más pequeñas durante el día.
* Mastique los alimentos cuidadosamente y comer lentamente.
* Consuma alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, verduras y frutas.
* Beba mucha agua, evitando la cafeína y el alcohol.
* Mantenga un diario de síntomas de IBS y los alimentos que usted come correspondiente – para ver si hay una asociación entre un alimento en particular y la aparición del SII.

Un nuevo estudio encuentra preocupante que las bacterias contaminan a menudo las manos de aquellos que dan anestesia para los pacientes quirúrgicos, y los gérmenes de contribuir a la transmisión de enfermedades durante las operaciones.

“Como anestesiólogos, nos gusta pensar que los paños quirúrgicos proteger al paciente de decenas de miles de millones de microorganismos que se encuentran y en nuestros cuerpos. Nop! Estos estudios proporcionan evidencia de que nuestra flora bacteriana contribuyen a las infecciones del sitio quirúrgico,” el Dr. Steven L . Shafer, editor en jefe de la revista Anesthesia & Analgesia, dijo en un comunicado de prensa de la International Anesthesia Research Society, que publica la revista.

Los investigadores de Dartmouth-Hitchcock Medical Center, en Lebanon, New Hampshire, estudió 164 procedimientos sala de operaciones que la anestesia involucrados. En un 11,5 por ciento de los procedimientos, los investigadores descubrieron que las bacterias habían sido transmitidas a las válvulas de las líneas intravenosas. Alrededor de la mitad de las veces, los gérmenes se detectaron en las manos de quienes la anestesia, tales como anestesiólogos y enfermeras anestesistas.

Los investigadores también encontraron que las bacterias se transmiten a la sala de operaciones en casi 90 por ciento de los procedimientos.

“La contaminación de las manos antes de proveedor de la atención al paciente… representa un importante factor de riesgo modificable para la contaminación cruzada”, escribieron los investigadores.

Shafer, que es profesor de anestesiología de la Universidad de Columbia en Nueva York, dijo que es claro que no hay suficientes proveedores de anestesia se desinfectar cuidadosamente suficiente antes de procedimientos quirúrgicos. “Aunque sabemos que el lavado de manos es un paso importante, nuestro cumplimiento es pobre, y hay pocas excusas para los hospitales no la implementación de sistemas que faciliten el cumplimiento de las directrices para lavarse las manos”, dijo Shafer. “Sin embargo, como estos informes sugieren, es el momento de considerar medidas adicionales para proteger a nuestros pacientes de la biopelícula que tenemos en la sala de operaciones todos los días.”

El juego es más que una fuente de diversión para los niños y sus padres. Enseña a los niños habilidades sociales, la forma de prestar atención y usar su imaginación, dice la Academia Americana de Pediatría.

Es importante ofrecer a su hijo tiempo y juguetes para ayudar a promover el crecimiento y el desarrollo, la AAP aconseja.

Crear un espacio de juego que sea seguro para su hijo, dice el grupo. Debe ser un lugar donde su hijo pueda jugar libremente sin el riesgo de lesiones, y donde se puede mantener un ojo en su hijo.

Incluso los juguetes simples pueden fomentar la imaginación y el asombro. Los ejemplos incluyen los bloques, creyones, vajilla de plástico, ollas y sartenes.

Y no se olvide de incluir las actividades fuera del hogar, tales como hora del cuento en la biblioteca local, un viaje al parque de juegos, o un grupo de juego en el cercano YMCA.

Durante las dos últimas décadas la pérdida de audición debido a la exposición “recreativas” como el ruido a todo volumen la música de club ha aumentado entre las adolescentes, y ahora se acerca niveles vistos anteriormente sólo entre los varones adolescentes, sugirió un nuevo estudio.

Y los adolescentes en su conjunto son cada vez más expuestos a los ruidos fuertes que puedan poner su salud auditiva a largo plazo en peligro, agregaron los investigadores.

“En los años 80 y principios de los 90 jóvenes experimentado este tipo de lesión auditiva en mayor número, probablemente como un reflejo… De lo que los hombres y mujeres jóvenes han hecho tradicionalmente para el trabajo y la diversión”, señaló el autor principal del estudio Elisabeth Henderson , un MD-candidato en la Escuela de Medicina de Harvard School of Public Health en Boston.

“[Esto] significa que los niños han sido por lo general enfrentan a un mayor grado de riesgo en forma de exposición al ruido en el trabajo, las alarmas de incendio, cortadoras de césped, ese tipo de cosas”, dijo. “Pero ahora estamos viendo que las mujeres jóvenes están experimentando el mismo nivel de daño, también.”

Henderson y sus colegas informan sobre sus hallazgos en la edición en línea del 27 de diciembre de Pediatría.

Para explorar el riesgo de lesiones auditivas entre los adolescentes, los autores analizaron los resultados de las pruebas de audiometría realizada entre 4310 adolescentes entre las edades de 12 y 19, todos los cuales participaron en la Salud Nacional de EE.UU. y Encuestas Nutrición.

La comparación de la exposición al ruido fuerte a través de dos períodos de tiempo (desde 1988 a 1994 y de 2005 a 2006), el equipo determinó que el grado de pérdida auditiva adolescentes en general han permanecido relativamente estables. Pero hubo una excepción: las adolescentes.

Entre los dos periodos de estudio, la pérdida de audición por exposición a ruido fuerte había subido entre las adolescentes, de 11,6 por ciento a 16,7 por ciento – un nivel que había sido previamente observado exclusivamente en varones adolescentes.

Cuando se le preguntó sobre las actividades de su día de ayer, los participantes del estudio revelaron que su exposición total a ruidos fuertes y / o el uso de auriculares para escuchar música se dispararon, pasando de cerca del 20 por ciento a finales de 1980 y principios de 1990 a casi el 35 por ciento de adolescentes en el período 2005-2006.

Sin embargo, aumentó el uso de auriculares, señalaron los autores, no parece ser la causa subyacente del aumento de la pérdida de audición entre las adolescentes.

En cambio, los autores observaron que, en 2005-2006 las niñas parecían estar experimentando cantidades similares de exposición al ruido de recreo que los niños, mientras que es menos probable que usen protección para los oídos.

Los autores también especulan que el aumento de la pérdida de audición entre los jóvenes podrían, en gran medida, reflejan una mayor exposición a factores no incluidos en la encuesta – la música muy alto a menudo se encuentran en lugares de conciertos del club o la música.

¿Cuál es el promedio de club va adolescente estadounidense que hacer?

“Usar protección”, aconseja Henderson. “Quiero decir, cuando está en escena Lady Gaga definitivamente tiene algún tipo de bloque de oído en su oído para protegerse, así que ¿por qué no a sus fans? Claro bloqueadores de ruido ponga en el oído del menor de decibelios que se expone en el que el medio ambiente . Y en cuanto a los auriculares, yo diría que los niños deben recibir los que dispongan de una buena capacidad de bloqueo. Los que amortiguan el ruido exterior, por lo que no tiene que subir el volumen al máximo cuando estás escuchando música . ”

Por su parte, el Dr. Donald G. Keamy, un cirujano con sede en Boston en el Ojo de Massachusetts and Ear Infirmary, así como instructor en los departamentos de y la otorrinolaringología en la Escuela de Medicina de Harvard, expresó su sorpresa con los resultados.

“Ciertamente, el auge de iPods y otros dispositivos de ese tipo es un factor, puesto que cada uno de ellos usando”, sugirió. “Pero en lo que respecta a conciertos, ha habido otros estudios que han medido la audición de una persona antes y después de un concierto, y encontró que después hay una pérdida temporal – lo que implica que no hay daño acústico al oído medio que el oído puede inicialmente recuperarse. Pero con el tiempo y más de la exposición repetida puede perder la capacidad de recuperarse de eso “, explicó Keamy.

“Y, por supuesto, el problema va más allá de los conciertos”, añadió. “Los niños que cortar el césped o el uso de armas en la caza – ese tipo de cosas que implican la exposición al ruido terrible, y sin la protección que hay un riesgo de pérdida de la audición como la vida sigue Así que yo diría lo que digo a mis pacientes que vienen con. audiencia pre-existentes pérdida: “el uso de protección.”

Los avances en la ciencia médica han hecho más fácil que nunca para disminuir los niveles de colesterol peligroso.

Una clase de medicamentos para bajar el colesterol conocidos como estatinas han demostrado ser particularmente eficaz, reduciendo el riesgo de muerte relacionado con el corazón hasta en un 40 por ciento en personas que ya han sufrido un ataque cardíaco, dijo el Dr. Vincent Bufalino, presidente y director ejecutivo de Especialistas en Medio Oeste corazón y un portavoz de la Asociación Americana del Corazón.

“La gente ha dicho que los necesitamos en el agua potable debido a que son tan eficaces para reducir el colesterol“, dijo Bufalino.

Pero él y otros médicos advierten que cuando se trata de controlar el colesterol y disfrutar de la salud en general, no hay nada mejor estilo de vida, tales como una dieta para el corazón y el ejercicio regular.

“Una vez que se convirtió en una generación de comida rápida, es demasiado fácil de orden en la primera ventana, recogerlo en la segunda ventana y se lo comen en el camino al fútbol”, dijo Bufalino. “Tenemos que cambiar ahora o vas a terminar como una de estas estadísticas.”

La gente con colesterol alto a menudo tienen sobrepeso, y si se ocupan de su colesterol con medicamentos solamente, que se exponen a estos otros problemas de salud crónicos como la diabetes, la hipertensión y la artritis, dijo Alice Lichtenstein, director y científico jefe de Nutrición Cardiovascular Laboratorio del USDA Centro Jean Mayer de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento en la Universidad Tufts en Medford, Massachusetts

La idea de controlar el colesterol únicamente a través de la medicación es “un punto de vista lamentable”, dijo Lichtenstein. “Hay un montón de otros factores, sobre todo cuando se trata de peso corporal, que los medicamentos no ayudan. La idea de que” sólo voy a tomar medicamentos “no es una opción muy saludable, especialmente para el largo plazo. ”

Ese punto de vista parece ser reforzada por nueva evidencia que el uso de medicamentos reductores del colesterol no necesariamente ayudará a una persona que espera evitar las enfermedades del corazón.

Investigadores británicos que ponían en común y re-analizaron datos de 11 estudios cardiovasculares encontró que tomar estatinas no reducen las muertes cardíacas entre las personas que no habían desarrollado la enfermedad cardíaca.

El hallazgo se ha cuestionado, sin embargo, algunos expertos médicos, que tenga en cuenta que la investigación se encontró una reducción general de los niveles de colesterol vinculados con el uso de estatinas. “Tengo que decirles que contradice muchas de las otras ciencias”, dijo Bufalino del estudio.

El colesterol alto está fuertemente relacionada con la enfermedad cardiovascular, que es la principal causa de muerte en los Estados Unidos, según la Asociación Americana del Corazón. Cerca de 2.300 estadounidenses mueren de enfermedades cardiovasculares cada día – un promedio de una muerte cada 38 segundos.

El colesterol, que es una sustancia cerosa, se produce naturalmente en el cuerpo humano. De hecho, el cuerpo produce alrededor del 75 por ciento del colesterol es necesario para llevar a cabo tareas importantes, que incluyen la construcción de las paredes celulares, la creación de las hormonas, la elaboración de vitamina D y la producción de ácidos biliares, que digieren las grasas, de acuerdo con los EE.UU. Institutos Nacionales de Salud. El otro 25 por ciento de colesterol de una persona es ingerida en los alimentos que se comen.

Sin embargo, las dietas de muchas personas incluyen el tipo equivocado de colesterol. Comen alimentos cargados de grasas saturadas o grasas trans, que incrementan los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL) colesterol en la sangre.

LDL, el llamado colesterol “malo”, forma placas en los lados de las paredes arteriales, estrechamiento de las arterias y obligando al corazón a trabajar más para bombear la sangre. Las grasas saturadas se encuentran en la mayoría de productos de origen animal y grasas trans se encuentran en los alimentos procesados que contienen aceites hidrogenados.

Pero otros alimentos ricos en las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Actúa como camión de la basura en el torrente sanguíneo por parte de redondeo y el acarreo de parte del colesterol malo.

En estos días, es más fácil que nunca para elegir los alimentos que contienen gran cantidad de colesterol bueno y poco o nada de colesterol “malo”, dijo Lichtenstein.

Hay un montón de opciones saludables, incluyendo productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, cortes magros de carne, pollo, pescado, verduras y granos, dijo.

Y para las personas que quieren comprar un alimento procesado, la etiqueta de información nutricional en todos los productos explícitamente la cantidad de grasa que contiene.

“Desde la perspectiva de un consumidor, es más fácil que nunca para restringir los ácidos grasos saturados y grasas trans”, dijo. “Es sólo cuestión de hacerlo.”

La gente también puede reducir su colesterol al comer alimentos que contienen gran cantidad de fibra dietética. La fibra soluble se ha encontrado para sacar el colesterol del torrente sanguíneo, Bufalino, dijo. Tales alimentos, incluyendo harina de avena y pan de grano entero, son una parte importante de una dieta rica en colesterol-lucha.

Pero el colesterol jugando toma medidas adicionales. Debido a que el colesterol elevado está estrechamente relacionado con el sobrepeso o la obesidad, perder libras es crítico – como se los mantiene fuera. Y eso significa hacer ejercicio y comer bien.

El ejercicio de tan sólo 30 minutos al día puede reducir el riesgo de una persona para la enfermedad cardíaca, según la Asociación Americana del Corazón. Aún más ejercicio puede ayudar a lograr una mayor pérdida de peso.

Lo importante es seguir siendo dedicado a su propia salud, Bufalino, dijo.

“La gente puede ser buena con ella por un tiempo, pero es difícil mantenerse disciplinado en todo momento”, dijo. “No necesitamos a la gente a ser perfecto. Si puede ser bueno 80 a 90 por ciento del tiempo, eso es genial. Eso es todo lo que necesitamos de la gente.”