Remedios caseros para el insomnio
El sueño es un elemento muy importante para mantener la salud y el buen aspecto físico.
El insomnio esta relacionado con la dificultad para dormir. Sin embargo, también abarca el despertarse frecuentemente durante la noche y muy temprano por la mañana.
El dormir mal afectan la memoria y la concentracion; hasta la piel se ve más arrugada y los ojos confeos circulos feos (llamados ojeras). Si quiere conservar su salud y verse estupendamente nunca se desvele por gusto. Y si padece de insomnio (querer dormir pero no poder) pruebe estos trucos caseros:
Una almohada muy especial : Rellene una funda con algodón y agregue las siguientes hiervas: 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. La manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño
Aromaterapia - La aromaterapia, velas aromaticas, pueden ayudar a combatir el insomnio. Ponga unas gotitas daceite de escencia de sándalo en un recipiente con agua caliente. Póngase una toalla alrededor de la cabeza e inhale el vapor por cinco minutos.
Evite la cafeína, el alcohol y el cigarro – Cuatro horas antes de irse a dormir ni se le ocurra beber café, licores fumar. Todos éstos contienen estimulantes para el sistema nervioso y no lo dejarán conciliar el sueño
Tè de hiervas: Colocar una ramita de hierbabuena en una taza hirviendo, se apaga el fuego, se tapa y se deja que se refresque. Se toma media hora antes de acostarse, Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta o tambien hojitas de hierva buena y Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.
Otro tip para combatir el insomnio a base de te relajante es Tomar, antes de la cena, una tisana hecha con 2 hojas de lechuga fresca, 1 pizca de flores de naranjo y 1 taza de agua. Cuando el agua rompa a hervir, se echan las hierbas y se dejan en ebullición durante 5 minutos.Lavar y partir en dos 3 dientes de ajos. Verter en una taza de leche que esté hirviendo. Beber esta preparación, aún tibia, antes de acostarse.
Baños relajantes: Poner de10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera para lograr vencer al insomnio, Tambien Bañarse durante 20 minutos,antes de acostarse, en agua caliente con200 g de conos de lúpulo y500 g de salvado de trigo, todo ello filtrado antes de añadírselo al agua.
Entre las recomendaciones para el mejor dormir estan: El evitar comer abundantemente en la cena, se sabe que comer demasiado no ayuda al buen dormir, Hacer ejercicios cinco horas antes de dormir Aunque el ejercicio puede ayudarle a lograr el profundo sueño reparador, éste no debe hacerse cuatro horas antes de dormir, ya que dificulta este proceso. Lo recomendable es hacer ejercicio temprano en la mañana o en la tarde, mas recomendaciones serian, ir a la cama solamente cuando tenga sueño, la ropa que utilice para dormir tiene que ser holgada, la vestimenta para dormir tiene que ser la cual usted se sienta realmente comoda usandola.
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