Escoja alimentos saludables para el corazón

Una dieta saludable para el corazón pueden ayudar a mantener los vasos sanguíneos clara de la placa, y ayudar a reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Aqui se les  ofrece estas pautas para una dieta saludable para el corazón:

* Comer muchas verduras y frutas.
* Hacer al menos la mitad de sus granos de cereales al día el consumo de todo. Estos pueden incluir la cebada de grano entero, arroz integral, maíz de grano entero y avena.
* Comer alimentos bajos en grasa los productos lácteos, como yogur, queso y leche.
* Obtención de un montón de nueces y frijoles secos, pescados de carne magra y aves sin la piel.
* Favorecer poliinsaturadas y monoinsaturadas a través de aceites vegetales, pescado y frutos secos.
* Evitar: las grasas saturadas y trans, sodio (sal), colesterol y azúcares añadidos.

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