Adolecentes y el sueño asociados con el tipo de dieta que llevan
Los adolescentes que duermen menos de ocho horas por noche son más propensos a comer una dieta alta en grasas que los pone en riesgo de obesidad y los muchos problemas de salud relacionados con él, muestra una nueva investigación.
El estudio, publicado en el 1 de septiembre de la revista Sleep, encontraron que estos privados de sueño adolescentes consumen 2,2 por ciento más de calorías de la grasa, y comieron bocadillos más que los que dormían ocho horas o más por noche. También comieron más calorías totales.
“Ha habido mucha investigación en los últimos cinco años que implica la falta de sueño con la obesidad”, dijo el autor del estudio, la doctora Susan Redline, del Brigham and Women’s Hospital y Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston.
“Algunos estudios experimentales sobre la privación del sueño en ambientes controlados de laboratorio muestran un deseo por los alimentos grasos entre los participantes” que tiene menos horas de sueño, dijo.
Redline, un profesor de medicina en la división de la escuela de medicina del sueño, dijo que los adolescentes privados de sueño pueden sufrir de trastornos metabólicos que se han ligado a la obesidad y resistencia a la insulina en otras investigaciones con los trabajadores por turnos cuyo sueño era también irregular.
El metabolismo es el proceso del cuerpo de convertir las calorías en energía. La falta de sueño puede afectar el metabolismo, cambiando el nivel de hormonas reguladoras del apetito como la leptina y la grelina, preparando el escenario para los malos hábitos alimentarios, Redline, explicó.
Además de ser una posible causa de problemas metabólicos, menos horas de sueño siempre los adolescentes con “más oportunidades de comer”, dijo Redline.
Los adolescentes necesitan alrededor de nueve horas de sueño cada noche para sentirse descansado y alerta al día siguiente, pero los adolescentes pocas obtener esa cantidad, según los expertos.
“Yo casi nunca veo a nadie que duerme más de siete horas por noche”, dijo la Dra. Paula Elbirt, profesor asociado de pediatría y medicina adolescente en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York. El sueño escaso entre los adolescentes es “la regla, no la excepción”, dijo.
Elbirt dijo que el estilo de vida “adolescentes” alienta a los adolescentes a permanecer despiertos hasta tarde. Socializar en los teléfonos celulares y computadoras, los videojuegos y ver la televisión mantener a los adolescentes despierta en medio de la noche, ella dijo, observando que el estrés diario puede ser una razón subyacente de quedarse hasta tarde.
Elbirt dijo que si bien la “visión que prevalece es que una caloría es una caloría,” existe alguna evidencia de que las calorías de la grasa es más probable que se metaboliza en más grasa almacenada. Además, cuanto más grasa que usted come, más se le antoja, dijo.
Los adolescentes también están «en fase transitoria retraso”, según el estudio, lo que significa que su ritmo circadiano se desplaza de una manera que les hace alerta en la noche y con sueño por la mañana, comer en las horas nocturnas.
Y porque la escuela desde temprana edad en la mayoría de los adolescentes, tienden a no conseguir el sueño que necesitan, dijeron los expertos.
“Todos nosotros tenemos un sistema de reloj dentro de nosotros y se mantiene la hora 24 horas,” dijo el Dr. Kenneth P. Wright Jr., profesor asociado de la fisiología integrativa en la Universidad de Colorado en Boulder. “En la adolescencia, este sistema cambia, y conduce a muchos de nuestros comportamientos, como cuando dormimos.”
Wright, en el Centro de la escuela para la Neurociencia, comparó a las personas adolescentes “en la costa este, viviendo en un momento en la Costa Oeste” reloj.
El estudio midió las horas de dormir de 240 adolescentes de cinco a siete períodos consecutivos de 24 horas de lunes a viernes. Los jóvenes llevaban metros muñeca midiendo sus movimientos para determinar la vigilia y el sueño. Fueron entrevistados dos veces en menos de 24 horas de haber comido sobre los alimentos que comían, la cantidad que comió, y cuándo y dónde.
Los adolescentes que dormían menos de ocho horas por noche consume, en promedio, 1.968 calorías al día. Los que dormían ocho horas o más en promedio 1.723 calorías al día. Los adolescentes dormían un poco menos de un promedio de ocho horas por noche. Sólo el 34 por ciento de los participantes durmieron ocho horas o más.
Wright citó el estudio “metodología fuerte”, calificándolo de un “paso adelante” en el examen de la relación entre la falta de sueño y la obesidad.
“Cuando pensamos en los adolescentes y la falta de sueño, pensamos en conducir con sueño, y trastornos de aprendizaje es, pero este estudio muestra también que existen consecuencias reales para la salud de los adolescentes”, dijo Wright. “Esto apoya la idea de que dormir es importante para nuestra salud”.
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