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Investigadores británicos pidieron a 12 estudiantes universitarios varones sanos a andar en bicicleta estacionaria mientras escucha la música que, como los investigadores remilgadamente escribió, “refleja el gusto popular actual en la población de pregrado.” Cada una de las seis canciones elegidas difieren un tanto en el tempo de los demás.
Los voluntarios se les dijo a montar las bicicletas a un ritmo que pudiera mantener cómodamente durante 30 minutos. Luego cada uno iba en tres juicios separados, el uso de auriculares en sintonía con su volumen preferido. Cada uno tenía su ritmo cardíaco, la potencia, la cadencia de pedaleo, el disfrute de la música y los sentimientos de lo duro que el montar a caballo sintió fueron controlados durante cada período de sesiones. Durante uno de los paseos, las seis canciones corrió a su tempos normal. Durante los viajes, el tempo de las pistas se vio frenado en un 10 por ciento o mayor en un 10 por ciento. Los pilotos no fueron informados sobre las manipulaciones de tempo.

Pero su caballo cambiado significativamente en la respuesta. Cuando el tempo lento, también lo hizo su pedaleo y su efecto completo. Su frecuencia cardíaca se redujo. Su kilometraje caído. Ellos informaron que no les gustaba mucho la música. Por otra parte, cuando el tempo de las canciones se elevó 10 por ciento, los hombres más kilómetros cubiertos en el mismo período de tiempo, producen más energía con cada golpe de pedal y aumentaron su cadencia del pedal. Su frecuencia cardíaca se levantó. Informaron disfrutando de la música – la misma música – alrededor del 36 por ciento más que cuando era más lento. Pero, paradójicamente, no encontraron el entrenamiento más fácil. Su sentido de lo duro que estaban trabajando subieron un 2,4 por ciento. La música up-tempo no ocultar el malestar del ejercicio. Pero parecía motivarlos a empujarse. Como escribieron los investigadores, cuando “la música se tocaba más rápido, los participantes optaron por aceptar, y prefieren incluso, un mayor grado de esfuerzo”.

La interacción de ejercicio y la música es fascinante y difícil de entender, quizá en parte porque, como una ciencia, bordes en múltiples disciplinas, desde la fisiología a la biomecánica a la neurología. Nadie duda de que las personas responden a la música durante el ejercicio. Basta con mirar a las legiones de ejercicios en el iPod y portando sobre la ejecución de caminos y en los gimnasios. La protesta en EE.UU. Atletismo auriculares prohibido en 2007 en las carreras sancionadas como maratones fue fuerte y dolorosa (y el edicto prestado muy poca atención hasta que fue revisado el año pasado). El neurólogo Oliver Sacks y el autor ha hablado de experimentar personalmente el poder elemental de la música después de que se lesionó la pierna escalada de montaña y tuvo que empujar lentamente por la pendiente con los codos. Le dijo a un entrevistador: “Luego me enteré de remeros del Volga la canción pasando por mi mente. Yo haría un esfuerzo para levantar grande y un ho por cada tiempo de la canción. De esta manera, me pareció que estaba siendo “música-ed” abajo de la montaña. ”

Así cómo la música afecta el cuerpo durante el ejercicio, sin embargo, sólo poco a poco están obteniendo por los científicos. Un estudio publicado el año pasado encontró que los jugadores de baloncesto propensos a un rendimiento bajo presión durante los partidos fueron significativamente mejores en alta presión tiros libres si primero escuchaba música pegadiza, alegre y letras de canciones (en este caso, el clásico de Monty Python “Siempre Mira el lado bueno de la vida “). La música parecía distraer a los jugadores de sí mismos, su audiencia y de pensar en el proceso físico de disparos, dijo Christopher Mesagno, un profesor de la Universidad de Ballarat, en Victoria, Australia, y autor principal del estudio. Liberó el cuerpo para hacer lo que sabía hacer, sin interferencia del cerebro. “La música fue ocupando la atención que podría haber sido mal dirigido de otra manera”, dijo Mesagno.

De hecho, es doble capacidad de la música para distraer atención (un efecto psicológico) a la vez goosing del corazón y los músculos (efectos fisiológicos) que lo hace tan efectivo durante el ejercicio cotidiano. Múltiples experimentos han demostrado que la música tanto sentido subjetivo de una persona aumenta de motivación durante un entrenamiento, y también concretamente afecta su rendimiento. Las interacciones resultantes entre el cuerpo, el cerebro y la música son complejas y están interrelacionadas. No se trata simplemente de que la música te motiva y te quedas más rápido. Puede ser que, en cambio, su cuerpo responde primero al compás, incluso antes de que su mente se une, su ritmo cardíaco y aumento de la respiración y las reacciones bioquímicas resultantes se unan a la música para alegrar y motivar a que usted se mueva más rápido. Los científicos esperan pronto comprender mejor el sistema nervioso y diversos mecanismos cerebrales implicados. Pero por ahora, saben que la música, en la mayoría de los casos, funciona. Facilita el ejercicio. En un estudio típico, a partir de 2008, los ciclistas que viajaron en el tiempo a la música utilizada 7 por ciento menos oxígeno a pedalear al mismo ritmo que cuando no se suman a las canciones.

Pero hay límites a los beneficios de la música, y probablemente una patada en el momento en que usted podría usar la ayuda más. Desafortunadamente, la ciencia sugiere que los impactos de la música declinar dramáticamente cuando se hace ejercicio en un nivel intenso. Un muy citado estudio de 2004 de los corredores encontró que durante recorridos duros en alrededor de 90 por ciento de su consumo máximo de oxígeno, un ritmo castigar, la música era de ningún beneficio, fisiológicamente. Los corredores no sus pasos, no importa qué tan rápido ritmo de la música. Su frecuencia cardíaca tercamente se mantuvo igual, ya bastante elevado, si se escuchaba música o no. Este resultado, de acuerdo con una revisión de 2009 de la investigación por Costas Karageorghis y el sacerdote David-Lee, investigadores que han estudiado la música y el ejercicio, se debe probablemente a la realidad ineludible de duro trabajo. Durante el ejercicio moderado, escriben, la música puede “atención estrecha,” desviar “la mente de las sensaciones de la fatiga.” Pero cuando se aumenta la velocidad y la intensidad de un ejercicio, “la percepción de la fatiga anular la influencia de la música, porque son procesos de atención dominada por la retroalimentación fisiológica. “El ruido del cuerpo ahoga cualquier otra consideración. Aun así, alrededor de un tercio de los corredores en el estudio de 2004 dijo a los investigadores que les gustaba escuchar la música, especialmente al comienzo de la carrera. No aumentar su velocidad o hacer el entrenamiento más fácil demostrar. Pero que sonaba bonito.

Y ese resultado, como parece obvio, puede ser la última lección de cómo y por qué la música es eficaz y deseable durante el ejercicio, dice Nina Kraus, profesor de neurobiología en la Universidad Northwestern en Illinois, que estudia los efectos de la música en el sistema nervioso . “Los humanos y los pájaros del canto” son las únicas criaturas “que automáticamente sentir el ritmo” de una canción, dijo. El corazón humano desea sincronizar con la música, las piernas quiero columpio, metronomically, siguiendo un ritmo. Así que la próxima vez que vaya a correr moderada o paseo en bicicleta, en primer lugar aumentar el ritmo de algunos insidiosamente pegadiza descargas Lady Gaga (o Justin Bieber o Katy Perry o lo que refleja el gusto popular actual en su hogar), y cargarlos en el iPod . “Nuestros cuerpos”, concluyó la Sra. Kraus, “están hechas para ser movido por la música y se mueven a la misma.”

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